Taco Quesadillas

INGREDIENTS
Nonstick virimo purkštuvu 1/2 svaro 93% liesos žemės Turkija 1/4 puodelio pjaustytų svogūnų 1/4 puodelio pjaustytų žalia paprika 1/2 puodelio stambusis salsos 3/4 puodelio (3 uncijos) susmulkinti sumažintas riebalų SHARP Čederio sūrio 12 (6 colių) kukurūzų tortilijas PARUOŠIMAS:

Spray vidutinio nelimpantį keptuvę su virimo purkštuvu. Šilumos virš vidutinės ugnies. Pridėti kalakutiena, maišant lūžti mėsą; Virkite, kol nebelieka rausva. Pridėti svogūnų ir paprikos. Virkite, kol mėsa pradeda rudos ir daržovės yra traškūs-konkursas. Sudėkite salsa; šilumos per.
Šilumos kitą laikmeną nelimpantį keptuvę ant vidutinės ugnies. Pabarstykite 1 tortilijų su 1 šaukštas sūrio. Į viršų su 1/3 puodelio kalakutienos mišinio; pabarstykite 1 šaukštas sūrio. Vieta kitą tortilijų ant sūrio, šiek tiek paspausdami. Spray viršų tortilijų su virimo purkštuvu.
Vieta Quesadilla, padengtas puse žemyn, šildomas keptuvėje. Kuko 3 min. Spray viršų tortilijų su virimo purkštuvu. Atsargiai apversti Quesadilla per; virėjas 3 min. Nemokama šiek tiek; supjaustyti į 4 skiltelėmis. Pakartokite tai su likusiais ingredientais
Šis receptas pasirodo:. Užkandžiai Mitybos informacija: Porcijos dydis: 4 Quesadilla pleištai Fiber 4 g Angliavandenių 27 g Cholesterolis 26 mg sočiųjų riebalų 3 g viso riebalų: 8 g Kalorijos iš riebalų 29% Kalorijos 224 Baltymai 14 g Natrio 365 mg mitybos birža: Mėsos 1 Krakmolas 2 Riebalų 1