Citrusinių Asparagus

Citrusiniai Šparagai DERLIAUS Modelių 4 porcijas
ingredientai
Oranžinė padažas 2 arbatiniai šaukšteliai sumažinta riebumo margarinas 1 skiltelė česnako, maltos sultys 1 didelis apelsinas (apie 1/3 puodelio) 1-1 /4 šaukšteliai balzaminio acto 1 /4 šaukštelis Dižono garstyčių 1/2 šaukštelio tarkuoto apelsino žievelės Druskos (nebūtina) Šparagai Nonstick alyvuogių aliejaus virimo purkštuvu 1 nedidelis svogūnas, supjaustyti 1 £ švieži šparagai, apatinės puselės stiebai nulupti * 2/3 puodelio supjaustyti paprika 1/2 puodelio vandens * Jei naudojate pieštukas plonas šparagai, ne žievelės. Sumažinti kepimo laiką iki 4 iki 5 minučių. PARUOŠIMAS:

apelsinų padažu, šilumos margarino Nedideliame puode ant vidutinės ugnies. Pridėti česnako; Virkite 2 minutes arba kol suminkštės. Sudėkite apelsinų sulčių; užvirkite. Pridėti acto ir garstyčių; sumažinti šilumos ir troškinkite 2 minutes. Nuimkite nuo ugnies ir pridėti apelsinų žievelių. Sezonui skonį druska, jei pageidaujama; sušilkite
šparagais, purškimo Vidutiniame inde su virimo purkštuvu.; šilumos virš vidutinės-didelės ugnies. Pridėti svogūną; Virkite 2 minutes. Pridėti šparagai, paprikos ir vandenį. Sumažinkite ugnį iki vidutinės-Low. Uždenkite ir troškinkite 7 minutes arba tol, kol šparagai yra traškūs-konkursas. Pašalinti daržoves su kiaurasamčiu tarnauti patiekalas; patiekite su apelsinų padažu
Šis receptas pasirodo:. daržovių garnyrą Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1/4 viso receptų Fiber 2 g Angliavandenių 10 g Cholesterolis <1 mg sočiųjų riebalų <1 g Riebalų 1 g Iš viso Kalorijos iš riebalų 19% Kalorijos 58 Baltymų 3 g natrio 37 mg mitybos birža: Daržovių 2