3:. Daržovės
Mes visi žinome, kad valgyti savo daržoves svarbą, tačiau perteklius sviestas ir druska gali padaryti jūsų daržovių patiekalai daugiau nei penėjimas moliūgų pyragas gabalas. Užuot juos dengiančio su sviestu, naudoti žoleles ir prieskonius į sezono daržovių ar grotelių savo mėgstamų daržovių pasirinkimą alyvuogių aliejaus. Taip pat galite pridėti vaisių papildyti daržovės "natūralus skonis nepridedant riebalų. Pabandykite morkos ir džiovintų spanguolių ar Skvošas ir smulkintas obuolių unikalus ir skanus derinys [Šaltinis: Kainas].
Apsvarstykite Swapping klasikinis žirniai ar kukurūzai su daržovėmis, kuriuose yra daug skonio. Skvošas, cukinijos ir paprikos dažnai puikus skonis dėl jų pačių, panaikinant sviesto ir prieskonių poreikį. Siekiant palengvinti tradicinių žalios pupelės troškinys, kepti pjaustytų svogūnų sukurti savo mažo riebumo traškučių įdaras ir pakeisti kreminės sriuba su sumažinto kaloringumo-sultinio.
Ar tarnavo kaip garnyrą arba keptos su savo atostogų kalakutienos įdaru, yra ne daugiau atostogų patiekalų kuokštelinių. Jis taip pat yra pakraunami su sviestu ir druska, ir stebėtinai didelis riebalų ir kalorijų. Mažinkime savo mėgstamą įdaru receptas pakeičiant iš džiūvėsių dalį su smulkintais svogūnų ar daržovių. Jūs sumažinti tuščių kalorijų, o pridedant pluošto ir maistinių medžiagų [Šaltinis: Kainas].
Vietoj pakrovimo ant druskos ir sviesto skonio, pabandykite pridėti spanguolės, obuoliai arba džiovintų vaisių sukurti natūraliai neriebų patiekalą kad svečiai galės mylėti. Jei jūsų receptas reikalauja vištienos sultinio, pabandykite pereiti prie daržovių sultinio arba neriebaus vištienos sultinio, kad jūsų įdaru drėgna ir kvapnus.
Kas būtų šventė miltai būti be bulvių koše? Taip, jie skanūs, bet dėl jų didelio pieno ir sviesto kiekį, jie taip pat yra vienas iš labiausiai penimų patiekalai ant jūsų šventinį stalą. Norėdami iškirpti riebalų neprarandant skonio, pabandykite perjungti iš nenugriebto pieno nugriebti, arba naudoti lygias sumas kiekvienam. Apsvarstykite galimybę naudoti be riebalų grietinę vietoj sviesto sukurti kreminės tekstūros ir pridėti skonio. Sukeisti sviestas ir druska šv
