Jei paauglys paaugliai būti vartojo vitaminus?
Nesvarbu, ar paaugliai turėtų imtis vitaminų priklauso nuo to, kaip maistingas įprastą mitybą yra, jų gyvenimo būdą , ir jei jie turi specialių poreikių ar vitamino trūkumus. Pavyzdžiui, paauglys, kuris praleidžia maistą dažnai bando iš naujo greito nuostolių dietos kas mėnesį, arba mano, kad vaisiai, daržovės ir kruopos yra bruto, ir kad " nekilnojamojo maisto " tai bulvių traškučiai, Koksas ir sausainiai, gali būti mitybos papildų kandidatas. Be to, jei jūsų paauglys kenčia nuo valgymo sutrikimų, tokių kaip anoreksija, bulimija ar besaikis valgymas, tai tikėtina, kad jis ar ji nėra niekur šalia maistinių medžiagų, reikalingų palaikyti spartų augimą ir plėtrą paauglių metų.
Nors paaugliai turi daugiau kalorijų nei suaugusių kuro savo pakeitimus ir augimo spurts, jie turėtų įsitikinkite, kad fiziškai aktyvūs, kad papildomų kalorijų negaunate saugomi kaip riebalai. Maistinių medžiagų, kad paaugliai labiausiai reikia yra baltymai, angliavandeniai, geležies, ląstelienos ir kalcio, ir jeigu jie negauna šių maistinių medžiagų iš savo dietos, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju apie papildančiu jie turėtų imtis. Be to, jei jūsų paauglys turi specialių medicininių poreikių, jis ar ji gali taip pat reikia vitaminų ar mineralinių papildų.
Jei, kita vertus, jūsų paaugliai valgyti šviežių vaisių, daržovių, riešutų, mėsos įvairovė, žuvis, pieno produktai ir kruopos, jie tikriausiai gaunate visus savo mitybos poreikius patenkinti. Jei jūsų paauglys patiria plaukų slinkimas, galbūt norėsite patikrinti, ar jūs susiduriame su cinko trūkumas. Jei jūsų paauglys retai praleidžia laiką lauke, saulės, gydytojas gali nustatyti, ar vitamino D kiekis yra pakankamas. Jei jūsų paaugliai eiti per vegetariškos etape, jūs norite įsitikinti, kad jie vis dar negauna pakankamai baltymų, geležies ir vitamino B iš kitų šaltinių.
>