s anemija gydyti ir išvengti bet kas su heosiderosis, pirmtakas hemochromatosis (kai 1 mln JAV ar net daugiau žmonės gali turėti šį paveldimą sutrikimą, kurioje žarnynas sugerti per daug geležies
Sergantys yra labiau linkę plėtoti diabetu, vėžiu, širdies ligomis, o kepenų cirozė, taip pat kai kurių infekcijų ".. Yra suvilioti, kad geležies pavargę kraujo reikia geležies ... bet mes mokymąsi, geležies papildų taip pat turime labai tamsiąją pusę, " Dr Hendler įspėja ". (geležies), gali būti žalingos į ląsteles ir organus, įskaitant kepenų, širdies, smegenų ir ".
Tiesą sakant, per daug geležies, taip pat gali būti pavojingas gyvybei perspėja dr Eugenijus Weinberg, profesorius emeritas mikrobiologijos Indianos universiteto Bloomington. Abu vėžinės ląstelės ir infekcinių organizmų reikia geležį iš jų priimančiosios augti, sako Weinberg, kuris studijavo geležies poveikis tris dešimtmečius
Pirmieji Teisė rūšies Iron
Norėdami gauti teisę sumą - ir rūšis - iš geležies.
Įtraukti geležies turtingas mėsos ne miltai.
vartoti vitamino C turtingą maistą, pavyzdžiui, apelsinų sulčių, su geležiniu turtingas daržovių, pavyzdžiui, špinatai.
Venkite gerti arbatos, antacidiniai Tofu, sojos arba tetraciklino Vartojant geležies papildų.
Perjungti į kitą prekės ženklą ar forma geležies papildų ir imtis su maistu, jei jums sukurti užkietėjimas arba viduriavimas.
Gauti daug vitamino B-12 ir folio rūgšties. Geriausi maisto šaltinių B-12 yra jautienos kepenys, moliuskai, austrės, tunas, pienas, jogurtas, kiaušiniai ir sūris. Nesvarbu, ar esate nėščia, bandote gauti rekomenduojamą kiekį 400 mikrogramų folio rūgšties į savo dienos racioną. Geras maistas šaltiniai yra šparagai, Juoda-eyed peas, pupelės ir apelsinų sulčių.
Jei pasirinksite ne hemo pavidalo geležies, eiti gyvūninės kilmės produktų, tokių kaip kepenys, moliuskai, lašiša, austrės, ir sardinės. Geri hemo šaltiniai yra: avižos, sojų pupelės, žalios lapinės daržovės, brokoliai, špinatai, kiaušiniai, juodieji serbentai, žuvis, džiovinti vaisiai (figos, abrikosai), riešutai, spirituoto javainiai, šokoladas, Tofu; migdolai, avokadai, burokėliai, Romas melasos, alaus mielės, pasimatymų, inkstų ir pupelės, lęšiai, persikai, kriaušės, ryžių ir kviečių sėlenos, ir sezamo sėklų.
Page
[1] [2] [3]
