geriausias būdas kovoti su osteoporoze yra stiprinti iki šių kaulus - nesvarbu, ką jūsų amžių. Štai keletas patarimų, kaip daryti tik tai, kad patarimai. Dar daugiau, dauguma šių namų gynimo prisidėti prie pagerins jūsų bendrą sveikatą, todėl jūs negalite sau padaryti juos!
Pratimai reguliariai. Pratimai yra vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, siekiant kovoti su osteoporoze. Štai kodėl: Verčia kaulų kroviniams vežti ar dirbti nuo priešingos jėgos (pavyzdžiui, sunkio jėgos) paragina organizmą gaminti daugiau kaulų ląsteles, padidinti kaulų masę ir todėl stipresnis. (Jūs iš tikrųjų galite pamatyti kaulų stiprinimo rezultatus tokio pakrovimo į žymiai išsivysčiusių supasi ginklų daugelio teniso privalumus.) Kūno svorį pratimus, pavyzdžiui, vaikščiojimas, bėgiojimas, šokiai ir aerobika, kuriame jūsų kaulai dirbti su jėgos gravitacija jus vertikaliai, yra tik pratimai, kad tilptų sąskaitą natūra.
Gamtos Pradžia Peržiūros už Osteoporozė
Laimei, yra daug būdų, kaip galite kovoti ir net pakeisti žalingus šio kuriame kaulus retinimo liga ir anksčiau pradėsite, tuo geriau. Yra keletas namų gynimo po ranka. Kodėl gi ne pabandyti kai kaulų stiprintuvus jūsų virtuvėje? Pradžia Peržiūros iš spintos
pupelių. Paimkite pupelių skardinę - ar vieno svaro gali - ir padaryti keletą Biceps garbanos. Šios skardinės yra puikus svorio pradedantiesiems ir padės jums pradėti kurti mažai raumenų. Ir stiprinti savo raumenis stiprina kaulus.
Žemės riešutų sviestas. Neseniai atlikta tyrimų apie mitybos ir osteoporozės nustatė, kad magnio buvo gyvybiškai svarbi siekiant stiprinti, išlaikyti, atkurti
