Patikrinkite savo receptus. Iš medikamentų įvairovė gali sukelti ED, įskaitant kraujo spaudimo vaistų, antihistamininių vaistų, antidepresantų, raminamųjų, apetito slopintuvai, ir cimetidinas, opa narkotikų. Pasitarkite su savo gydytoju ar vaistininku, ar kuri nors iš vaistų išgėrėte galėtų būti prisidedama prie ED. Jei viena iš vaistų išgėrėte turi ED kaip šalutinis poveikis, gydytojas galėtų nustatyti kitą.
Nuimkite veiklos paklausą. Tai nėra neįprasta, kad vyras kartais būna epizodas ED - po alkoholio ar po itin įtemptos darbo dienos, pavyzdžiui. Tačiau, jei jis kelia pernelyg daug dėmesio incidentą ir uostai baiminasi, kad tai gali pasikartoti, pati nerimas gali tapti erekcijos problemų priežastis. Elgesys modifikavimas gali padėti su šia, nors. Vienas strategija, sex terapeutai dažnai naudoja yra turėti poros susilaikyti nuo lytinių santykių apskritai, pasakoja jiems, o ne užsiimti cuddling ir nelytinio liesti. Palaipsniui, per kelias savaites ar mėnesius, priklausomai nuo poros, partneriai dirbti link daugiau seksualinės neliesti, tada lytinių santykių. Idėja yra, kad seksas mažiau pavojinga patirtis.
išeiti iš rujoti. Pridėti šiek tiek prieskonių į savo mylėjimasis: Eikite į viešbučio ar kitu nustatymu. Varai rutinos. Pabandykite naujas pozicijas. Pirkti jūsų partneris šiek tiek naują apatinį trikotažą.
Išmokite atsipalaiduoti. Stresas, kylančių arba iš veiklos nerimas arba iš kitų gyvenimo situacijose, gali pasunkinti ED. Nepriklausomai nuo priežasties, sunku mėgautis save, kai jūs turite per daug dėl savo proto. Pabandykite atsipalaidavimo pratimus, pavyzdžiui, gilus kvėpavimas ar progresuojančia raumenų atsipalaidavimą, kur jūs sąmoningai įtempta ir atsipalaiduoti kiekvieną iš eilės kūno dalį.
išreikšti savo jausmus. Santuokinės arba bendravimo sunkumų yra žinomi prisideda prie seksualinių problemų. Pyktis, apmaudas, ir skauda jausmus, dažnai pereina į poros lytinį gyvenimą, tekinimo miegamasis į mūšio lauke. Ši situacija ypač linkę plėtoti, jei partneriai nebendrauja. Darbas pasidalinti savo jausmus su savo partneriu. Naudokite " aš " atskaitomybė ir išlaikyti dėmesį savo jausmus, o ne jūsų partnerio veiksmai. Atlieku kruopštų housecleaning apie santykius, o ne saugoti iki emocinę šiukšles, gali labai gerai aišku už sveikesnę seksualinės sąjungos kelią.
Kalbėti apie seksą. Kartais, erekcijos problemos kyla, nes jums tiesiog nesijaučia sukėlė. Tokiais atvejais, sekso terapeutai dažn
