Deflate uždegimą. Paimkite du reguliariai stiprumo, aspirinas ar ibuprofenas keturis kartus per dieną, siekiant sumažinti Bursa patinimas; tai taip pat padės sumažinti skausmą. Jeigu vartojate kraujo spaudimą vaistą ar turite inkstų problemų ar kitų kraujavimo sutrikimų, tačiau, pasitarkite su savo gydytoju. Ir išvengti suteikiant aspirino vaikams. Pasikonsultuokite su šia atsargumo priemonės, naudojant over-the-counter analgetikai sąrašą.
Praleisti acetaminofeno. Skirtingai nuo aspirino ir ibuprofenas, šis per-skaitiklis skausmas yra ne lengvinanti priešuždegiminis, todėl jis nėra padaryti kiek kovoti su bursito.
Padėkite jį ant ledo. Ledo yra būtina, kai jūs susiduriame su patinimas. Ledo mažina patinimą lėtėja kraujo tekėjimą į srityje. Taikyti ledo paketas Jungtiniam apie 20 minučių (dvigubai ilgiau, jei jūsų bursitas yra giliai sąnariu) tris ar keturis kartus per dieną. Apsaugokite savo odą išleisti rankšluostį ar audinys tarp ledo pakuotės ir plika oda. Kėlimo virš jūsų širdis sąnarį taip pat padės sumažinti patinimą.
sušildykite jį. Po pradinio patinimas buvo užgesinti (paprastai apie tris keturias dienas), šiluma iš šildymo trinkelėmis arba šilumos pakuotėje bus ne tik gerai jaustis, bet atsikratyti skysčio perteklių, didinant apyvartą.
Naudoti Kopečių , Pridėtinės pasiekti ar stūmimas ir traukimas arba didesnis pečių lygio gali pabloginti peties skausmas. Jei jūs negalite pasiekti kažką lengvai naudoti Kopėčios, arba dar geriau, kad kas nors kitas jį gauti už jus.
Gauti dalykų sūpynės. Kaip tik skausmas sumažėjo pakankamai, kad būtų galima ją, jums reikia pradėti švelniai juda pažeistą sąnarį per savo visą spektrą judesio. Gydytojas arba kineziterapeutas gali skirti pratimų, skirtų daryti tik tai savo pažeistą sąnario rinkinį. Dėl bursitas peties, pavyzdžiui, vienas veiksmingas pratimas yra švytuoklė sūpynės. Norėdami tai padaryti šį pratimą, sulenkti ties juosmeniu, ir palaikyti savo svorį pasvirusi savo gerą ranką prieš stalo ar kėdės atgal. Swing savo gerklės rankos ir atgal ir tada pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę ratą
Play ". Itsy Bitsy voras. &Quot; Kitas švelnus pratybų galite padaryti, siekiant atkurti savo pečių anketa judesių amplitudė yra nuskaityti savo ranką į sieną, kaip voras. Padaryti ramus voras, tačiau. Nieko, išskyrus lėtai, kontroliuojama judėjimo Jungtinio gamtos judesių amplitudė giji
