12 Pradžia Peržiūros už neramių kojų Syndrome

ežies, folio rūgšties ar magnio trūkumas gali prisidėti prie neramių kojų sindromą. Valgydami platų maistinių medžiagų turtingas maisto, jūs turėtumėte gauti vitaminų ir mineralų jums reikia. Tačiau gydytojas gali rekomenduoti papildus į šiuos konkrečius maistinių medžiagų.

Padaryti miegą įpročio. Paimti į įprastu kad padės jūsų protas ir kūnas įsikurti ir pasiruošti lova.

Laikykis grafiką. Kelionė į lovą maždaug tuo pačiu metu kiekvieną naktį ir todėl už visą miegas gali padėti išvengti nuovargio, kad gali būti veiksnys neramių kojų sindromas.

nuraminti savo stresą. Stresas gali būti ne neramių kojų sindromo priežastis, tačiau ji gali pabloginti ją. Pabandykite pašalinti kai kuriuos streso jūsų gyvenime. Reguliari mankšta ir kai relaksacijos techniką forma, ar joga, meditacija, vizualizacija, ar net patrauklus hobis gali jus " padėti,. De-stresas "

pasinaudoti savo kojas. Saikingas mankštinimasis dažnai padeda, nors pernelyg pratimai gali pabloginti neramių kojų simptomus. Kasdien pėsčiomis vidutiniu tempu yra puikus pratimas, ypač žmonių, kurie nebuvo labai fiziškai aktyvūs, o.

ištiesti kojas. Pabandykite tempimo savo veršiukus, dvigalvis ir sėdmenų (užpakalis) raumenis prieš miegą.

Dėvėti kojinės miegoti. Kai kurie ekspertai nustatė, kad žmonių, kurie kenčia nuo neramių kojų sindromą daug taip pat atrodo, kad šaltas kojas. Nors niekas studijavo ryšį, jis gali pakenkti Rinkti savo tootsies už naktį
Daugiau informacijos apie neramių kojų ir kaip su jomis kovoti, pabandykite šias nuorodas:.

Jei norite pamatyti visus Mūsų namų gynimo ir sąlygomis jie gydyti, eikite į mūsų pagrindinį namų gynimo puslapyje.

Jei turite problemų miega, skaityti mūsų namų gynimo nemiga.

Jei norite išsaugoti visą šeimą atsibunda naktį, patikrinkite mūsų namų gynimo Knarkimas

Jei norite suprasti, kas atsitinka, kai jūs gaunate savo ZZZ-ųjų, eikite į tai, kaip miego darbų.

Įdomu, kaip jūsų smegenys veikia, o jūs miega?. Skaityti Kaip Sapnai darbą.

David J. Hufford, filosofijos daktaras, yra universiteto profesorius ir kėdė Medicinos humanitariniame fakultete Pensilvanijos valstijos universiteto medicinos koledžo. Jis taip pat yra neuroninio ir elgsenos mokslų, šeimos ir Bendrijos departamentų medicinos profesorius. Dr Hufford aptarnauja redkolegijų keletą žurnalų, įskaitant alternatyvių gydymo metu Health & Medicina ir ištirti.

Ši informacij

Page [1] [2] [3]