4:. atvėsti, kol Jūs Dušo
dušo kviečia po sunkios treniruotės, bet jūs niekada neturėtų skubėti tiesiai po purškimo. Imtis bent 10 arba 15 minučių, kad atvėstų. Jūs neturėtų būti prakaitavimas labai sunku kvėpuoti ar, kai paspausite dušai. Priešingu atveju, jūs vis dar būsite prakaitavimas, kai baigsite, ir gali tapti atšaldyti, jei jūs einate į šaltą.
Aušinimo žemyn po treniruotės turi ir kitų privalumų. Tai suteikia jūsų širdis galimybę grįžti į normalų tempą. Tai sumažina riziką, kad jums jaustis apsvaigimas ar galvos svaigimas, kuris gali atsirasti kraujo kaupti savo didelių raumenų, kaip dvigalvis ir keturračiai, per treniruotę.
Pradėkite savo atvėsti žemyn laikotarpį daro šviesos pratimas kaip bėgiojimas arba pėsčiomis. Tada šiek tiek laiko ruožas. Švelnus tempimas sutelktas į raumenų grupių dirbote padės pagreitinti savo atsigavimą ir išvengti sandarumą. Galite ir toliau tęsiasi, o jūs dušas - šiltas vanduo atsipalaiduoti jūsų raumenys [Šaltinis: MyDr.com]
3: dušas su karštu ir šaltu vandeniu
karštas dušas ar šalta.? Tai vyksta diskusijos, kas yra geriau. Kai kurie aspektai:
Yra tiesos visose šiose tvirtinimams. Į galutinę analizę, kaip ilgai, kaip jūs muilu gerai nuplauti ir prakaito išjungti, arba karštas arba šaltas vanduo gali dirbti. Kai kurie, kaip atsipalaiduoti jaustis karštas dušas. Kiti kaip gyvybingas pojūtis šaltu vandeniu.
Tikriausiai geriausias kompromisas yra pakaitomis karštu ir šaltu vandeniu, o jūs dušu. Karštas vanduo padidina kraujo tekėjimą į odą; šalto susitraukia antvandeniniai laivai ir jėgas kraujo vidų. Combo turi gerą poveikį jūsų apyvartą. Ėjimas pirmyn ir atgal iš karšto šalčio jaučiasi ypač skatinti. Kitas geras pasirinkimas yra imtis šilta - bet ne karštas -. Dušas
Vienas priemoka šaltą arba kintamosios dušas yra, kad jūs naudojate mažiau karštą vandenį. Ir tai gera aplinka
2:. Saugokite savo kojas priežiūra
Tai nėra vadinama sportininko pėda už nieką. Jis tikrai yra dažna problema tiems, kurie dirba iš. Sportininko pėda yra grybelinė infekcija pirštų ir kitų dalių kojų. Dušas arba spintelę kambario grindys yra puiki vieta grybelis tykoti ir plitimą. Infekcija gali būti ni
