Dabar, mano mitybos svarbą, ypač augančio vaiko. Pagalvokite apie tai, kaip kritiškai sveika mityba yra jo ar jos plėtrą, tiek fiziškai, tiek psichiškai. Tada paklauskite savęs, ar tikrai norite skirti didelę dalį savo dietos produktas, kuris jokios naudos. Vaikams tapti antsvorio tiesiog, nes jie sunaudoja daugiau kalorijų nei jie dega, todėl svorio.
Vėlgi, svarbiausia yra saikas. Tai pasakytina tiek fiziniams ir rafinuotų angliavandenių, iš džiovintų vaisių su saldainių į gaiviųjų gėrimų. Nors vidutiniškai 12-uncija CAN sodos (340.2 gramai) yra apie 10 šaukštelių cukraus ir 160 kalorijų, kai natūralios vaisių sultys gali turėti maždaug tą patį kiekį. Ir atminkite, kad 12-uncija sodos ketina pakuoti daug didesnę cukraus lupti už 60 svarų (27 kg), jaunuolis, palyginti su 170-svaras (77 kg), suaugusiųjų [Šaltinis: Scott].
Tą patį galima pasakyti ir apie daugelį populiariausių sporto ir energetinių gėrimų. Nors jie yra parduodami į sportininkų kaip atgaivinimo ir rehidracijos gėrimų, jie taip pat gali pateikti savo kalorijų perteklių, jei vartotojas yra labiau sėdimas.
Kur rasti cukraus?
Tapimas aistringas Etiketė tyrėjas
Jei norite žinoti, cukraus kiekis, ką jūs maitinate savo vaikus, jums reikia laiko skaityti etiketes. Skatinti savo vaikus daryti tą patį. Deja, maisto produktų etiketės gali kartais atrodo, kad būti parašytas hieroglifų, todėl jūs turite sugebėti įžvelgti, kas yra fasuotus maisto produktus, jei jūs tikitės teikti subalansuotą mitybą savo šeimai.
liūdna Realybė yra tai, kad paruoštų maisto produktų tikslinių vaikams dauguma tiesiog pakrautas su cukraus [šaltinis: Hitti]. Ingredientai yra išvardyti mažėjančia tvarka pagal procentinę nuo aukščiausio iki žemiausio. Laimikis, kad saldžių ingredientų dažnai gudriai užmaskuoti
Pavyzdžiui, populiarus neriebios ". Vaisių užkandis, " giriasi, kad tai " pagaminti su nekilnojamojo vaisių, " siūlo
