2:. Išlaikyti tinkamą Dieta
Jūs esate tai, ką valgome ir kad eina jūsų odai , taip pat. Jei norite lygi oda, yra tam tikri maisto produktai, kuriuos reikia apsvarstyti ir tam tikrų maisto produktų, kad būtų išvengta.
Maisto produktai, turintys daug vitamino A, vitamino B1, Vitaminas B6, vitaminas C ir vitamino D padės išlaikyti odą lygaus ir sveiki. Vitaminai A ir C yra ypač naudinga, jei norite sklandžiau odą. Jie taip pat gali užkirsti kelią dėmių ir kitų ataugų ateiti vėliau gyvenime [Šaltinis: Amerikos Odos asociacija].
Gera mityba turtingas omega-3 riebalų rūgščių iš žuvies ir antioksidantų ir vitaminų iš arbatos, vaisių ir daržovių, padėti išsaugoti sklandų odą ir saugo ją nuo ligos [HealthyWomen.org]
Bet gera mityba lygaus odos būtų nepilna be labiausiai pagrindinis ingredientas -. vandens. Žmogaus kūnas yra sudarytas daugiausia iš vandens ir laikyti jį tinkamai hidratuoti svarbu išsaugoti gerą odos.
Geriamojo 8 stiklines vandens per dieną gali padėti išlaikyti tinkamą skysčių lygį išlaikyti jūsų odos darbo teisė ir tinkamai sudrėkintas [šaltinis: Amerikos Odos asociacija]
teigiami gera mityba jūsų oda gali būti dauginamas atsižvelgiant dar kelis žingsnius link sveiko gyvenimo būdo.. Be to, mes pamatyti, kaip keletas gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti jums turėti ant savo lygaus odos
1:. Sveikos gyvensenos
Išlaikyti savo svorį Išvykimas gali suteikti jums sklandžiai ir sveiką odą. Pratimai, kartu su gera mityba, darys stebuklus vieną iš savo svarbiausių organų.
Pratimai padidina savo apyvartą, teikiant daugiau maistinių medžiagų, odos ir savo kūną, o ištrėmimo toksinus. Ji taip pat padeda organizmui gaminti kolageną, kuris sumažina raukšles [Šaltinis: WebMD].
Jei rūkyti ar gerti per daug alkoholio, yra tikimybė, jūs kenkia jūsų odai. Rūkaliai turi daugiau raukšlių aplink savo akis ir burną, ir tabako gali sukelti odos paversti geltona arba ruda spalva [Šaltinis: Amerikos Odos asociacija].
Žmonės, kurie vartoja per daug alkoholio kurti išsiplėtusios riebalinėse liaukose ir kraujagysles , kuris gali padaryti jūsų poras atrodo didesnis. Lėtinis piktnaudžiavimas alkoholiu dažnai sukelia kepenų funkcijos sutrikimas, tekinimo odą gelsvą spalvą.
