6 Gyvenimo būdas Patarimai tėvams paauglės
mergaitėms eiti per nesuskaičiuojamą daugybę pokyčių per paauglystėje. Ir nors pokyčiai mergaičių yra skirtingi nei patyrė berniukai, visi šie pokyčiai yra natūralus vystymosi dalis į suaugusiųjų. Norėdami padėti palengvinti šį procesą, pamatyti kitą puslapį patarimų, auklėjimo paauglių mergaičių
1:. Depresija ir paauglės
Merginos dvigubai dažniau kaip berniukai turi būti prislėgtas ir beveik du kartus dažniau berniukams apsvarstyti savižudybę. Bet požymiai depresija paaugliams dažnai nėra akivaizdūs. Taigi būkite Lookout:
Jei jūsų dukra turi vieną ar daugiau iš šių simptomų ir įtariate ji gali būti sumažintos, aptarimas į sveikatos priežiūros specialistas kuo greičiau
2:. Sveika mityba
Merginos auga greičiau paauglystės laikotarpiu nei bet kuriuo kitu metu savo gyvenime išsaugoti kūdikystėje. Tai reikalauja daug vitaminų ir mineralų, geriausia rasti maisto kalną, iš viso yra apie 2200 kalorijų per dieną vidurkį. Tačiau pernelyg dažnai paauglės merginos nevalgo subalansuotą mitybą ir negauna joms reikalingų maisto medžiagų. Pavyzdžiui, jie dažnai negauna pakankamai kalcio, kuris gali sukelti osteoporozę, arba geležies, kuris gali sukelti anemiją.
Perorientuoti jūsų paauglys mitybą įtraukti bent penkis porcijas vaisių ir daržovių, ir trys, aštuonių uncija stiklines pieno per dieną. Laikyti mitybos užkandžiai, pavyzdžiui, sumažinti iki vaisių, riestainiu, sūrio lazdelės, atskirų jogurto ir sviesto be spragėsių, ant rankų. Negalima duoti gaiviųjų gėrimų į namus. Nustatyti gerą pavyzdį valgyti Maistinga save namie arba kai restoranai
3:. Gauk Movin '
visą gyvenimą pratybų įpročiai susiformuoja paauglystėje, todėl labai svarbu, kad tėvai skatina savo paauglių būti aktyvus , Tai reiškia, kad tam tikra veiklos forma kiekvieną dieną, su daugiau aktyvią veiklą (dėl kurio patyrė padidėjęs širdies susitraukimų dažnis) bent 20 minučių per dieną tris dienas per savaitę. Nesv
[1] 