Dabar yra puikus laikas pradėti kasdieninis ritualas, skirta tik Jums ir Jūsų kūdikiui. Du kartus per dieną, skirti penkis ar 10 minučių galvoti apie jūsų kūdikiui. Vieta jūsų rankas ant pilvo, kaip jums sutelkti dėmesį į savo viltis tėvystei. Skaitykite savo kūdikiui ar žaisti ramios muzikos. Prijungimas tokiu būdu yra už klijavimui jums daryti su savo naujagimio pirmtakas. Ji taip pat veikia kaip draudimo palengvinti pogimdyminis patikslinimus jums atlikti rūšiuoti.
11 savaitė yra puikus metas užmegzti ryšius su kitomis mamomis. Iki pastato tokios paramos tinklą, jūs turite eiti į grupę. Jei jūs ir jūsų mama yra geromis sąlygomis, paprašykite jos apie tai, kada gimėte ir ką jos pirmųjų dienų motinystę buvo panašiai. Net jei jūsų santykiai manimi buvo šiek tiek uolų, ten nieko panašaus naujagimiu sklandžiai kelio.
Nesijaudinkite, jei ...
Visi iš karto, jūsų virškinimo sistema eina ant Fritz. Jūsų trio simptomai - rėmuo, pilvo pūtimas ir vidurių užkietėjimas - yra išleisti slopintuvą ant jūsų kitaip saulėtą disponavimo. Ir kaip jums pavyko mėgautis visus maisto produktus, kurie pagaminti jums Queasy tik keletą savaičių atgal. Neatrodo teisinga, ar ne?
Jūsų organizmo hormoniniai pokyčiai yra lėtėja jūsų virškinimo procesą ir sukelia apsauginį vožtuvą tarp skrandžio ir stemplės atsipalaiduoti. Tai reiškia, maisto išgyvena jūsų žarnyne lėčiau. Plius, jūsų nėščiųjų vitamino geležies daro užkietėjimas dar blogiau. Padėkite savo virškinimo sistema gauti atgal kelyje valgyti aukštos pluošto maisto produktų ir šviežių vaisių ir daržovių kiekvieną dieną. Apvainikuoti savo patiekalų su bent 64 uncijų vandens (ir iš slyvų sulčių, taip pat). Paklauskite savo gydytojo, ar galite vartoti pluošto papildų. Jei tempia vis dar yra problema, gydytojas gali rekomenduoti over-the-counter išmatų minkštiklis. Daugeliu atvejų, šie Gerai nėščiosioms
Jūsų virškinimo trakto bėdas gali jus iš priauga svorio per pirmuosius tris mėnesius, tačiau nesijaudinkite:. Jūsų kūdikis vis dar gauti maistinių medžiagų ji turi iš savo kūno parduotuvėse.
