4: pernelyg varžytų ir /ar skaičiuoti kalorijas
žiūrėjimas savo dienos suvartojamų kalorijų yra sveikas idėja. Liguistai skaičiavimo kiekvieną ir kiekvieną kalorijų, kad eina per jūsų lūpas, yra nuolat alkanas, nes nesate atsižvelgiant į pakankamai maisto arba nustatant sunkių mitybos taisykles sau visa tai gali rodyti, kad sveikas elgesys tapo nesveika manija.
suma kalorijų jums reikia imtis kasdien, priklauso nuo jūsų amžiaus, lyties ir veiklos lygį, nors, kaip įprasta, vidutinė vyras turėtų suvartoti apie 2500 per dieną, o vidutinis moteris turėtų imtis 2,000 per dieną [šaltinis : NIH]. Norėdami tiksliai išsiaiškinti, kiek kalorijų jums reikia išlaikyti savo svorį, arba prarasti svorio sveiką būdu, jūs galite pabandyti naudoti Amerikos širdies asociacija anketa riebalų ir kalorijų skaitiklis. Atsižvelgiant į mažiau kalorijų nei matote rekomenduojama ten gali reikšti, kad jūs vartojate dalykų per daug jūsų Quest numesti svorio.
Kitas šio manija tipo aspektas yra pateikti save sunkus dietos, tokia kaip vienas į kurį valgyti tik vienos rūšies maisto (pavyzdžiui, pastos ar želė), pakeičiantys visą maistą su stikline vandens arba kramtomoji guma vietoj gauti sau maistingą plokštelę maisto
3:. Nuolat Svėrimo sau
skalė. Tai gali būti galingas sąjungininkas Quest išlaikyti sveiką kūną -. Arba jis gali būti nesveika užtikrinimas, kad kanalai į apie savo svorį manija
Tikrinti tuo pačiu paros metu kartą per savaitę ir ji gali padėti jums įvertinti, kaip įvairių lygių veiklos ir kalorijų suvartojimo įtakos jūsų kūno svorio. Check it daugiau nei vieną kartą per dieną ir tai gali būti ženklas, kad esate per daug Užfiksuotas savo svorį. Ne tik kompulsinis svėrimo blogai, nes iš streso jis bus įtraukti į savo dienos, tai taip pat svarbu suprasti, kad kūno svorio natūraliai kinta visą dieną, todėl daug sverti-in tikrai ne pasakyti daug apie tikrąją svorio kritimas ar padidėjimas .
Dar vienas ženklas, kad esate " skalė apsėstas " yra tai, kad tiek skaičius, kuriuos matote savo lango jaučiasi labiau patinka sprendimo nei informacijos gabalas -. ir šis skaičius gali turėti įtakos, kaip jūs manote apie save visą dieną
kovos su sirena daina masto , svarbu prisiminti, kad tai tik viena priemonė, kuri padeda jums nustatyti, kaip sveikas esate. Kaip jūsų drabužiai tinka, energijos, jūs turite suma ir maisto produktų jūs įtr
