Ar keičiasi mano mityba gali turėti įtakos mano depresija?

iš piramidės pagrindo - duonos, grūdų, vaisių, ir daržovių. Šie maisto produktai yra daug vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų ir yra visiškai kompleksinių angliavandenių. Tai yra mažai riebalų maisto produktus, kurie jums tinka ir gali padėti stabilizuoti savo nuotaikas
Kaip valgyti Smart Naudojant Maisto Gidas piramidė

Riebalai ir saldumynai. Valgykite tik nedideli kiekiai šių produktų .

Pieno: valgyti 2 ar 3 porcijas maisto produktų, tokių kaip mažai riebalų arba lieso pieno, sūrio, jogurto ir kasdien

Baltymai:. Valgykite 2 ar 3 porcijas liesos mėsos be odos paukštiena, žuvis, džiovintos pupelės ir žirniai, kiaušiniai, riešutai, sėklos ir kiekvieną dieną

Vaisiai:.. Valgykite 2 iki 4 porcijas šviežių vaisių kasdien

Daržovės: valgyti nuo 3 iki 5 porcijas šviežios daržovės kasdien

Grūdai:.. Valgykite nuo 6 iki 11 porcijas nesmulkintų grūdų duonos, grūdų, ryžių, makaronų ar kasdien

Page [1] [2]