How galiu gauti paramą man reikia valdyti depresiją?
Kaip aš galiu gauti paramą man reikia valdyti depresiją?
Pagrindiniai ištekliai
Nacionalinis aljansas už psichiškai nesveikas (NAMI), 1-800-950-NAMI (6264)
Recovery, Inc. 312-337-5661
Nacionalinis Depressive ir manijos Depressive asociacija (NDMDA), 1-800-82-NDMDA (1-800-826-3632)
Depresija yra ne kažkas, jūs turite susidurti vieni. Atsižvelgdama rūpestinga žmonių aplink jus yra kažkas, kad svarbu visiems. Kai jūs kenčia nuo nuotaikos sutrikimų, tokių kaip depresija, tai dar svarbiau
Kas Palaikymo komanda gali padaryti
parama komanda draugais ir šeimos nariais gali:.
praleisite savo problemas ir patirtimi
klausytis be Sprendžiant ar kritikuoti
pasiūlyti praktinę pagalbą ir paramą
dalintis informacija apie depresiją ir depresijos gydymo
suteikti galimybes įdomus veikla ir socialinė sąveika
padėti jums gauti rūpintis jums reikia, kai jums negali padėti sau
Take šie veiksmai padaryti savo asmeninę paramą tinklo darbą už jus.
Klauskite keli artimi draugai ar šeimos nariai, jeigu jie nori būti pasirengę tapti jūsų paramos tinklas.
Pasirinkite pakankamai žmonių, kad jūs neturite remtis niekam per daug.
Tegul jūsų šalininkai žinoti, kad jums nereikia tikėtis, kad jie būtų prieinami visą laiką.
Nustatyti reguliariai kartus kontaktą. Net jei jūs nematote vienas kitą asmeniškai, prijungti reguliariai telefonu arba elektroniniu paštu.
Pasakykite savo rėmėjus, kad ten bus laikas, kai jūs tiesiog reikia juos išklausyti ir kitus kartus, kai jūs paprašykite grįžtamojo ryšio ir patarimų.
praleisti laiką kartu ir dalintis veikla jūs abu mėgautis. Pasivaikščiojimai, pamatyti filmus, klausytis muzikos kartu, dalintis patiekalų. Padaryti savo laiką kartu malonus.
Padaryti susitarimas naudingas abiem pusėms. Būkite pasirengę išklausyti ir teikti paramą per daug.
Šviesti savo šalininkų apie savo būklę. Leiskite jiems žinoti, kas yra jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai ir kaip su jais susisiekti.
Sukurti parama telefono sąrašą ir pasidalinti ja su visais savo grupės narių.
