Naršyti straipsnis gyvenimo būdo pokyčius, siekiant išvengti Demencija gyvenimo būdo pokyčius, siekiant išvengti demencijos
" Gauti pakankamai miegoti, valgyti teisę ir išeiti žaisti "!
Šis patarimas gali sugrąžinti prisiminimus apie vaikystę ar auklėjimo, bet tai pat geras receptas iš smegenų sveikatai gyvenimą. Kaip pakankamai miego, mankštos, sveiką maistą ir laiką su draugais visa tai padeda apsaugoti smegenis sveikatą -. Ir yra viršutiniame 10 sąrašas smegenų sveikatinimo veiklai rekomenduojama Alzheimerio asociacijos
Pratimai
Pratimai gali būti svarbiausia vieno dalykas, žmonės gali padaryti, siekiant pagerinti savo kūno ir smegenų sveikatą. Būdamas fiziškai aktyvūs padeda užtikrinti, kad deguonies prisotintu krauju yra prieinamas visas kūno dalis, įskaitant smegenis. Be to, pratybų procesas stiprina ląstelių augimą ir ryšius, o tai reiškia, kad mankšta gali iš tikrųjų padėti žmonėms mokytis ir augti per visą savo gyvenimą.
nedidelis padidėjimas fizinio aktyvumo kasdien padės sukurti sveiką veiklos įpročiai , Ir pėsčiomis yra prieinamas, paprastas būdas gauti daugiau pratimų. Kai kuriems žmonėms, nustatant tikslą padeda. Pavyzdžiui, galima nusipirkti žingsniamatis - mažas priemonę, kad priemonės, kurių buvo imtasi žingsnių per dieną - ir pamažu bando pasiekti pėsčiomis 10000 žingsnius per dieną tikslą. Arba jums gali būti patogesnis bando statyti kiekvieną dieną. Viesbutis Sleep Well
Tyrimai rodo tarp pertraukos miego ir padidėjusia rizika demencija nuorodą bent 30 minučių fizinio aktyvumo. Miego įpročiai keičiasi žmonių amžiaus, tačiau dauguma žmonių vis dar reikalauja aštuonių valandų miego vidutiniškai efektyviai veikti. Daugelis medicinos ekspertai mano, kad miegas yra būtinas kūno dalis savęs gijimo procesą. Žmonės kovoja su sutrikus miegui, gali būti tikri, kad žinote, kad net 45 minučių pogulis gali pagerinti atmintį, pagal žurnale studijų Miego sveikos, mažai riebalų , mažai cholesterolio dietos yra svarbi išlaikyti smegenis sveikas. Valgykite daug vaisių ir daržovių, turtingų vitaminų, mineralų ir antioksidantų įvairovė. Pavyzdžiui, žurnale tyrimas Mityba tyrimų Restoranai ir ne tik maitina jūsų smegenys, tačiau ji padeda jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai išlikti sveikiems. Patikr
.
Valgyti gerai
parodė, kad didelės riebus maistas įsikišo į vyresnio amžiaus žmonių prisiminimais su II tipo diabetu.
[1] 