Galvos Exercises

įtampos galvos skausmas gali tiesiog būti sekinanti. Mes visi žinome, simptomus: jis gali pradėti su kai kaklo skausmas arba skausmas kaukolės pagrindo. Skausmas ropliai iki pakaušio ir daro savo kelią per jūsų ausims, tada tai, kas jaučiasi tiesiai už jūsų akis ar kaktos. Daugelis iš mūsų iš karto galvą už " butelio; skausmo sumažinimui "ar šaltą paketą įdėti į mūsų kaktos. Šiuo gabalas, mes spręsti šio skausmo šaltinis ir ką daryti, apie tai.

Kaklo raumenys, kad paleisti iš viršutinio ir kaklo viduriu žemyn apatinių kaklo ir menčių paprastai pradinė priežastis įtampos galvos skausmas. Yra įvairių raumenys, kurie gali prisidėti prie skausmo, bet tie, kurie prijungti viršutinę kaklo prie mentės (Levator mentė ir viršutinė trapezius) ir mažesnių raumenys, kurie jungia du pirmuosius slankstelius į kaukolės (suboccipital raumenis) yra pagrindiniai kaltininkai , Kai vienas rinkinys gauna erzina, kitas greitai taip. Kai mažas rinkinys yra sudirgusi jų refleksas yra sugriežtinti, sukelia nervų tuo galvos, kuris keliauja iki kaukolė turi būti uždegimas nugaros. Tai sukelia prekių ženklų simptomus galvos skausmas, su kuriuo visi esame susipažinę.

Bet nustatyti raumenų gali būti erzina padidėjusios įtampos, kurią sukelia raumenų pernelyg ištemptas, arba per sutartis ar įtemptas. Dauguma iš mūsų neturi atskirti du ir manau, kad tempimas yra atsakymas. Bet tai gali būti pusė atsakymas tik.

Apskritai, tempimo mažą viršutinę rinkinį raumenims yra gerai, tačiau ilgus prijungti prie mentės paprastai prie perkrovimo jau. Tempimo juos daugiau galėtų nepadės, o kad skausmas blogiau. Jei jūsų nykščio buvo stabdo, tai būtų ne bandyti ištempti jį atgal daugiau, kad skausmas praeina, jūs? Labiausiai tikėtina, kad jums būtų bandyti atsikratyti įtampos. Tas pats pasakytina ir viršutinėje trapezius ir Levator mentė; stiprinimas yra atsakymas.

Kitame puslapyje, išmokti paprastus pratimus, kurie gali padėti sumažinti įtampą, galvos skausmas.
Įtampa malšinančių Patarimai

Išbandykite šiuos paprastus pratimus padėti sumažinti įtampą, galvos skausmas.

1. Sėdėti su galva ir rankų palaikoma 15-30 minučių. Kaklas turi būti geros derinimą su kūnu ir turėtų būti remiamos ginklų taip, kad alkūnės nėra nuleista susitikti savo paramą.
   
2. taisome Tuck pratybos. Atsigulkite ant grindų su nedidele, traiškyti rankšluosčiu pagal jūsų k
   Page [1] [2]