. K: Ką galima padaryti, kad amerikiečiai užtikrinti, kad jie turi sveiką virškinimo sistemą? Koks geriausias mitybos patarimų galite duoti
:?. Nuo virškinamojo trakto pagrindinė funkcija yra priimti maistą, sumušė jį žemyn ir sugeria ją, pakalbėkime šiek tiek apie tai, kas yra geriausias maistas įdėti į virškinimo traktą
Ten buvo didžiulis atlikti tyrimai apie tai, kas sveika mityba yra. Tai labai sudėtinga sritis. Bet sveiką mitybą buvo nustatyta, kad išvengti širdies ligų, sumažinti kraujo spaudimą, mažina tam tikrų vėžio riziką ir išlaikyti bendrą sveikatos. Yra keturi principai sveiką mitybą: 1) Venkite vartoja per daug kalorijų, o dėl to svorio ir nutukimo; 2) Iškirpti riebalų ne daugiau kaip 20 procentų visų kalorijų; 3) Vartoti pakankamą kiekį vaisių ir daržovių; ir 4) Įsitikinkite, kad yra pakankamas kiekis ląstelienos dietos.
Leiskite parengti šiek tiek šiais keturiais principais. Pirmiausia, žmonės neturėtų persivalgyti. Persivalgymas leidžia jums jaustis visiškai, sukuria virškinimo trakto simptomų daug ir, žinoma, yra pagrindinė priežastis dėl nutukimo, kuris yra pagrindinis sveikatos problema. Taigi visi turėtų apibrėžti kalorijų jie turi skaičių, siekiant išlaikyti sveiką svorį, ir bandyti klijuoti jiems turintys pagrįstą mitybos planą, o ne persivalgymo.
Kalbant apie tai, kiek riebalų reikėtų vartoti, Daugybė tyrimų parodė, kad mityba, kurių sudėtyje yra apie 20 procentų visų kalorijų iš riebalų pavidalu yra sveikiausias.
Trečiasis principas yra vaisiai ir daržovės. Aišku, amerikiečiai nevalgo pakankamą kiekį vaisių ir daržovių. Vaisiai ir daržovės yra šaltiniai daugelio junginių, kurie gali išsaugoti sveikatą. Mes rekomenduojame, kad vidutinis žmogus sunaudoja mažiausiai penkių iki aštuonių porcijas vaisių ir daržovių per dieną. Vidutinis amerikietis valgo apie pusę rekomenduojamo kiekio.
vidutinis amerikietis sunaudoja tik pusę rekomenduojamo kiekio ląstelienos. Tipiškas amerikiečių dietos apima apie 12 iki 14 gramų per dieną, o mes rekomenduojame, kad apie 25 iki 35 gramų ląstelienos būti suvartojama.
