Diabetas ir Jūsų Weight

iksmas ar elgesys, o tai reiškia pirmas žingsnis keičiant tai suvokti šio žalingo įpročio. Jūs turėtumėte užduoti sau, kada, kur ir kodėl jums persivalgyti. Daugelis žmonių mano, jie persivalgyti, kai jie yra prislėgtas, vienišas, ar nuobodu. Kiti valgyti, kai jie yra pikti, laimingi, ar norite " atlygį " dėl kitų gerą elgesį. Kai sužinojote, kodėl jums persivalgyti, galite pradėti keistis. Tai nėra lengva, bet ryžtingai, galite tiesiog rasti elgesį keisti programą, kuri dirba už jus. Tačiau elgesio modifikacijos ar bet kuri kita programa dirbti, svarbu, kad jūs padaryti bendrą įsipareigojimą per ilgą laikotarpį. Atsisakyti visų pasiteisinimų, pavyzdžiui, " darbas buvo džiovos šiandien " arba " vaikai gavo mano nervus. " Nėra švenčių ar atostogų iš sveikos mitybos planą -. Net ne gimtadieniai

Pratimai taip pat vaidina svarbų vaidmenį programoje. Be deginimas keletą kalorijų, jis padeda jums kurti naujus interesus gyvenime ir, laikui bėgant, padeda fizinę. Svarbu pasirinkti pratybų natūra, kad jums patiks. Priešingu atveju, jis negali tapti pastovia savo naują gyvenimo būdą. Jeigu jūs visada buvo neaktyvus, jūs turėtumėte pradėti su mažiau intensyvių treniruočių. Budėjimo ilgesniems laikotarpiams, ir vaikščioti trumpus atstumus. Kaip savo ištvermę padidėja ir jūs neteksite svorio, jūs galite palaipsniui padidinti savo veiklą.

Kai jūs pasiekėte norimą svorį ir jūs pradėsite palaikomosios fazės, nekilnojamojo mūšis prasideda. Dabar jūs turite naudoti savo naujų elgesį ir priemones, toliau palaipsniui senus įpročius. Jūs turite ir toliau vengti situacijų, kurios gali sukelti valgymo.

Jei jus domina pradedant tokia programa, spausdinti šią informaciją ir parodyti jį gydytojui arba dietologas todėl jis arba ji gali pritaikyti programą, kad atitiktų jūsų individualius poreikius.
Paleisti vaizdo nutukimu susijusioms diabetas: apžvalga