3:. Vitaminų ir mineralų papildų
Dažniausiai sveiki suaugusieji gali pasikliauti savo imunine sistema kovoti su infekcijomis, tačiau net ir nuoširdžiausi imuninė sistema gali "T atsikratyti kiekvieną infekciją. Jūs galite suteikti jai mažai paramos bandant kovoti su peršalimo papildant savo mitybą vitaminais ir mineralais. Pradėkime nuo pirmojo šalto kovotojas, kuris ateina į galvą, dauguma iš mūsų: vitaminas C.
Vitaminas C yra antioksidantas, ir kaip kitų antioksidantų, tokių kaip vitaminas E, selenas ir beta-karotino (kurią kūno virsta vitaminu A), ji padeda išlaikyti mūsų kūnus neužkrėsta ir kovoti su infekcijomis, kurios streiką. Negalima laikyti juos apsaugoti nuo peršalimo, nors - nors yra prieštaringi rezultatai apie vitamino C gali apsaugoti jus nuo gaudyti šalta, vitaminas, greičiausiai, bus tik padėti sumažinti simptomus
Be to. pridedant daugiau antioksidantas turtingas maistas ir papildai savo šaltu gesinimo dietos, taip pat apsvarstyti cinko. Nors verdiktas dar out, cinkas gali padėti savo organizmui gaminti daugiau baltųjų kraujo ląstelių, jūsų imuninė sistema yra pagrindiniai infekcijos kovotojai
2. Traukiantis Kai ZZZs
Nors miego poreikiai skiriasi nuo asmens, mes suaugusieji reikia apie septynių iki devynių valandų miego kiekvieną naktį turi būti ne viską, tiek psichiškai ir fiziškai [šaltinis: Nacionalinis miego fondas]. Bet iš tikrųjų, apie 29 procentų amerikiečių gauti mažiau nei septynias valandas miego per naktį. Jei nėra reguliariai gauti savo aštuonias valandas, pagalvokite apie tai, Kaip mažiau nei septynias valandas miego per naktį kelia riziką užsikrėsti šalto trigubai, palyginti su žmonių, kurie vidutiniškai aštuonias valandas per naktį [šaltinis: Engel].
O jei jau sugauti šalta? Gyvenimas gerai pailsėję suteiks jūsų kūno galimybę sutelkti dėmesį į vis gerai
1:. Laikydami hidratuotas
Kartu su į lapija kaita, rudens tvarkdarių šaltuoju metų laiku. Su temperatūros kritimas ateina drėgmės lašas, ir šaltas virusų, kaip sauso oro ir jūsų sausų gleivinės membranas.
Būtinai gerkite daug skysčių, kad sustabdyti hidratuotas. Vanduo yra visada geras pasirinkimas, ir karštos arbatos padės nuraminti gerklės skausmas, ypač jei jūs pridėti medaus Squirt. Įsimintina dušai (arba jūsų per galvą Įsimintin
