Jums patarimų: 5 būdai, kaip išvengti Cancer

šties trūkumas, dalis B komplekso vitaminų, yra susijęs su vėžiu. Folio rūgštis papildai sumažina gaubtinės žarnos vėžio kainos 20 procentų iki 50 procentų, tačiau daugiau kaip 50 procentų amerikiečių neturi net gauti rekomenduojamą sumą, o 90 proc negauna sumą, kuri, atrodo, sumažinti gaubtinės žarnos vėžiu (800 mikrogramų per parą) , Daug maisto - pavyzdžiui, špinatai, pomidorai, ir apelsino sultys - yra folatų, bet jis sugeria mažiau nei folio rūgštį iš papildų. Vidutinis suvartojamų folio rūgšties per maistą yra 275 375 mikrogramų, todėl jums reikia apie 400 mikrogramų papildas sumažinti savo riziką susirgti vėžiu. Tai ypač svarbu, jei jūs leidžiant saulėje ardančių savo folatų lygį, kuris atsitinka, kai jūs gaunate daugiau nei dvidešimt minučių saulėje per dieną. Būtinai pridėkite B6 ir B12 kristalinis
3:. Gauk sauced

Tarsi savo močiutės spageti padažas receptas nebuvo pakankamai paskatų. Tyrimai rodo, kad kuriant tam tikrų vėžio rizika sumažėja, kai valgote 10 ar daugiau šaukštai pomidorų padažu savaitę. Daugelis manyti, kad aktyvus ingredientas yra atsakinga likopeno, karotinoidų žinomas dėl savo antioksidacinėmis savybėmis. Visi pomidorų produktų yra daug likopeno, bet tai daugiau laisvi savo kūno, kai ji virti. O jūs į jį, pridėti šiek tiek kopūstų daržovių, pavyzdžiui, brokoliai savo padažu. Jie yra cheminių medžiagų, kurios užkerta kelią vėžiui.

Be alyvuogių aliejaus testas mokslininkai nustatė, anticarcinogenic savybes mononesočiųjų riebalų. Tai reikštų, kad alyvuogių aliejus, turtingas mononesočiųjų riebalų, yra ne tik širdies pagalbininkas, bet ir gali atgrasinti vėžį. Tai padeda paaiškinti, kodėl, palyginti su šiaurės europiečių, pietų europiečių, kurių mityba yra linkę perkrautas su aliejumi, turi mažesnę tiek širdies ligos ir vėžys.

Žalioji arbata buvo įrodyta, kad turi didžiausią kiekį polifenolių , kuris yra cheminės medžiagos, kartu su stipriai antioksidacinėmis savybėmis (, manoma, kad būti didesnis nei net vitamino C). Jos suteikia arbatai savo kartaus skonio. Kadangi žaliosios arbatos lapai yra jauna ir nebuvo oksiduoti, žalioji arbata yra iki 40 proc polifenolių, o juodoji arbata yra tik apie 10 proc. Kitas įdomus Pastaba: Žalioji arbata turi vieną trečdalį iš juodosios arbatos kofeino. Dar geriau, tai buvo įrodyta, kad duoti tą patį lygį įspūdžių ir dėmesingumas, bet daugiau net lygio nei pakilimų ir nuosmukių, susijusių su kitais kofeino gėrimų. Tiesiog nereikia gerti pieną su juo; Į pieno kazeino b