Sumažinti riziką susirgti vėžiu per Sveikas Eating

Reduce Jūsų rizika susirgti vėžiu per sveiką mitybą
sumažinti riziką susirgti vėžiu per sveiką mitybą

Ar dieta padaryti skirtumą? Tarp vėžio prevencijos ir konkrečių mitybos įpročių nuorodos yra vis dar gana miglotas. Net žmonės, turintys didelę žinių apie sveikatą, kurie, atrodo, gauti viską tinkamą, gauti vėžį. Mes žinome, yra keletas dalykų, mes negalime kontroliuoti. Mes negalime pakeisti rizikos veiksnius, kaip mūsų šeimos istoriją. Tačiau akivaizdu, kad valgyti gerai yra dalis daro viską, ką gali, kad patarimas šansai savo naudai-geriausia nauda, ​​žinant, kad jūs darote, ką galite skatinti bendrą gerą sveikatą.

gerai pamaitinta, gerai pailsėję kūnas yra geriausias mitybos strategija išlaikyti jūsų imuninė sistema stipri. Valgyti maisto produktų, kurie suteikia natūralią gausa vitaminų, mineralų ir augalinių maisto medžiagų, ypač daug vitamino C, vitamino E, beta karotino ir seleno, antioksidantų veislės, kuri, anot kai kurių tyrimų, gali padėti užkirsti kelią ligoms, įskaitant kai kurių vėžio formų. Šie receptai padės jums pradėti, visi jie yra ne mažiau kaip 15% paros vertę bent vieną iš šių vitaminų ar mineralų.
Naujienos Galite naudoti

​​Amerikos vėžio tyrimų instituto neseniai paskelbė jos labiausiai up-to -Datų maisto, mitybos ir veiklos rekomendacijos, siekiant padėti užkirsti kelią vėžiui. Čia yra 8 Patarimai iš ataskaitos:

Būti liesos, kaip įmanoma be tampa nepakankamas

Būkite fiziškai aktyvūs bent 30 minučių kasdien

.. Venkite saldžius gėrimus. Apriboti energijos suvartojimas tankus maisto (ypač perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus arba mažai ląstelienos, arba daug riebalų).

Valgykite daugiau daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų ir ankštinių augalų, tokių kaip veislė pupelės.

Riba vartojimas raudonos mėsos (pvz jautiena, kiauliena ir aviena) ir venkite apdorotos mėsos.

Jei alkoholio suvartojama ne visi, apriboti alkoholinių gėrimų, 2 vyrus ir 1 už moterys per dieną.

Riba vartojimas sūraus maisto ir maisto produktų, perdirbtų naudojant druskos (natrio druskos pavidalu).

Nenaudokite papildus, siekiant apsisaugoti nuo vėžio.

[ ,,,0],Šaltinis: American Institute of Cancer Research]

Žiūrėkite kitą puslapį sveikų receptų idėjų

Launch Video vėžio Mitai:. Ar keptas maistas gali sukelti vėžį vėžio prevencijos Receptai

Štai keletas vėžio prevencijos receptus, kad EatingWel

Page [1] [2]