Ką aš galiu padaryti, siekiant išvengti artrito simptomus?
Tai galite padaryti daug dalykų, aktyviai valdyti savo simptomus ir saugo juos pagal kontrolė. Jūs galite:
Galite valdyti savo osteoartrito valgyti healthfully ir naudojasi reguliariai. Tyrimai parodė, kad daro pratimus, kurie stiprina aplink kelio raumenis gali žymiai sumažinti sąnarių skausmą žmonėms su osteoartritu kelio. Šis sumažėjimas skausmas buvo toks pat, kaip matyti iš naudojant anti-uždegiminių vaistų.
Mankšta ir valgyti sveikai, taip pat padeda jums pasiekti ar išlaikyti savo idealų kūno svorį. Palaikyti idealią kūno svorį kelia mažiau streso dėl sąnarių, ant savo svorį, pavyzdžiui, savo kelio, atgal, ir klubus. Kai esate ne savo idealų svorį, jūs turite mažiau nusidėvėjimą jūsų sąnarius.
Taip pat galite dalyvauti savarankiškai valdymo programas. Tai gali padėti sumažinti skausmą, pagerinti savigarbą, ir sumažinti savo apsilankymų skaičių su gydytoju kabinete. Norėdami sužinoti daugiau apie programas šalia jūsų, kreipkitės į gydytoją arba skambinkite savo sveikatos planą ar vietos ligonines. Net jei pirmasis žingsnis jums imtis yra mažas, tai gali būti milžiniškas šuolis link pasijusite geriau.
Galiausiai, sekti, kas sukelia jūsų simptomai gali padėti jums išvengti skausmo. Pavyzdžiui, kai rašote, kas sukelia skausmą, kitą kartą galite imtis priemonių, kad būtų išvengta tokių dalykų.