kad organizmas reikalauja maisto ir maistinių medžiagų, kad šilumą, todėl vakarėliai be valgyti pakankamai ar yra dehidratuoti gali padėti jums gresia pavojus. Angliavandeniai, baltymai ir riebalai yra svarbiausias maisto grupės žiaumoti, nes jie teikia tiek trumpojo ir ilgojo laikotarpio energijos tiekimą.
saldus, ne kofeino gėrimų taip pat yra tinkama, nes cukrus bus padidinti energiją greitai. Caffeinated gėrimai trukdyti jūsų organizmą nuo sugeria vandenį, skatinti dehidratacijos. Alkoholis ir rūkymas taip pat turėtų būti visiškai išvengti. Abu šie padaryti jūsų kraujagyslės plėstis, kuris yra vadinamas vazodilatacija, ir jūsų kūnas leidžia šilumą greičiau
wintery oras, tai taip pat labai svarbu, kad jūs suknelė šaltojo:.
Viršelis: Kadangi mes prarasti tiek daug šilumos iš mūsų galvos, turėtume dėvėti šalikai ir kepurės virš galvos, kaklo ir veido. Pirštinės yra taip pat geriau apsaugos nei pirštinių, nes jie spąstai daugiau šilumos
overexertion:. Būkite atsargūs, ne pervargimas save šalčio. Jei ardo Jūsų organizmo energijos atsargas, turėsite sunkiau atšilimą atgal, kai jūs gaunate šalta
layer:. Nešioti palaidų drabužių keliais sluoksniais. Norėdami išvengti save nuo prakaitavimo ir aušinimo per daug, pašalinti sluoksnį, jei jūs gaunate karšta. Laisvesnės aprangos išlaiko šilumą gerai, bet jūsų rankovės turėtų stora prie riešų. Terminis apatiniai taip pat gali būti veiksminga pagrindo sluoksnis išlaikyti šilumos arčiau kūno
Sausas:. Pasirinkite izoliacines medžiagas, pavyzdžiui, vilnos, šilko ir polipropileno, o ne sugeriamosios medvilnės. Jei jūsų drabužiai sušlapo, išimkite juos kuo greičiau, nes vanduo atvėsina kūną daug greičiau nei šaltas oras
[Šaltinis: Mayo klinikos].
Net šiltesnio oro, vandens AMŽIAUS avarijos gali sukelti hipotermija. Dėl šios priežasties, dėvėti, o dėl laivų gelbėjimo liemenė ir negerkite alkoholio, o dėl laivų ar aplink vandens.
Dėvėti gelbėjimosi liemenė, jei esate aplink šaltu vandeniu.
Smari /Getty Images
Jei patenka į šaltą vandenį, jis gali atvėsti savo kūno iki 32 kartų greičiau nei oru [Šaltinis: JAV Paieška "& Gelbėjimo Task Force]. Užšaldymo šaltą vandenį taip pat gali tapti ką nors sąmonės per mažiau nei 15 minučių. Tai svarbu išsaugoti kūno šilumą. Žmonės, kurie nukrito į šaltą vandenį turėtų atsispirti automatinį noras Smulkintuvas arba protektoriaus vandenį. Ir jei kranto yra mažesnis nei 200 km atstumu, ž
