Pridėti hummus arba žemės riešutų sviestas, kaip kritimo ir jūs taip pat pridėti geros riebalų ir baltymų, siekiant padėti išlaikyti jūsų alkį mažas ir energijos lygis aukštas. Vienas puodelis kūdikių morkos (apie 12) su 2 šaukštais hummus panirimas, pavyzdžiui, yra geras-už-jums 100 kalorijų užkandis
5:. Ar Gouda Kelionės
Neriebus sūriai, įskaitant styginių sūrio užkandžiai, vieno-tarnauja varške konteinerių, ar kubeliais savo mėgstamą neriebaus vidutinio kietumo sūris, pavyzdžiui, Colby ar čederio yra puikus automobilių patogus pirštų maisto produktai. Dvi eilutės sūrio užkandžiai arba 1,5 uncijos (4 gramais) sūrio yra tik 100 kalorijų, o taip pat yra kalcio ir kitų svarbių vitaminų ir maistinių medžiagų. Kiek yra 1,5 uncijos sūrio? Jei jums gabalas sūrio į domino formos, maždaug du griežinėliai bus lygus 1,5 uncijos [šaltinis: PBS].
Susirūpinę laktozės netoleravimo? Kai sūriai, pavyzdžiui, čederio ir Šveicarijos, dažnai toleruoja tuos, kurie netoleruoja laktozės, kaip ir sojų ar kitų riešutų pagrindu sūriai.
Jei esate kelyje ir ieško užkandis, iš anksto supakuoti takas mišiniai dažnai galima rasti patogios parduotuvės, bet saugokitės savo riebalų, natrio ir cukraus kiekio. Laimei, takas derinys yra greitas ir paprastas makiažo namuose užkandis, kad bus išlaikyti gerai saugojimo indą su dangčiu. Kombainas GRANOLA, žaliaviniai riešutai ir sėklos, ir džiovintų vaisių už pagrindinio takas mišinį. Give it a saldumo ryšį su tamsaus šokolado traškučiai, arba, jei norite ką nors su tiek krizė ir prieskonių, pabandykite pridėti Wasabi žirniai. Ir nepamirškite takas mix Classic: Gorp, kuris reiškia senus gerus razinomis ir žemės riešutais. Pakeiskite, kad truputį, maišant 2 šaukštai džiovintų spanguolių su 1 šaukštas žemės riešutų ir turite vieno porcija, 100 kalorijų užkandis.
Sūris ir krekeriai yra klasikinis derinys, kuriame yra baltymų su nesmulkintų grūdų , geras-už-jums angliavandenių, išlaikyti savo alkį patenkinti už ilgo nuotolio. Prep sūris riekelėmis namuose arba mesti keletą vienviečiai-tarnauja styginių sūrio užkandžiai į aušintuvas, ir atskirti savo mėgstamus krekerių į vieną-tarnauja porcijomis
