Sveiki gėrimai alternatyvų soda, sportiniai gėrimai ir vaisių gėrimai apima vandenį, Seltzer, 100 proc daržovių sulčių ir 100 procentų vaisių sulčių. Laikyti kelis butelius ar gerti dėžės atšaldžius aušintuvas, o jūs vairuojate
8:. Kelionės draugiškas Vaisiai
Vaisiai yra vienas iš geriausių on-the-go užkandžiai galimybes ten. Uogos jau natūraliai užkandis dydžio ir pirštu draugiškas, kaip ir vynuogės. Paruoškite vaisių plovimo ir nukirto ją, kiek reikia, prieš pradėdami savo kelionę. Laikykite jį lidded maisto konteinerių viduje izoliuotame aušintuvo padėti išlaikyti atvėsti ir švieži. Nors švieži vaisiai gali būti Cubed, nudrožta arba valgoma visa, taip pat apsvarstyti vieną-tarnauja konteinerius obuolių ar džiovintų vaisių. Džiovinti abrikosai, spanguolės, razinos ar kokia jūsų mėgstamiausia džiovinti vaisiai gali būti gali būti sveikas dalis savo dienos racioną, nes yra vaisių odos. Turėkite omenyje, o snacking: Vienas puodelis šviežių vaisių lygus pusę džiovintų [šaltinis: Ray] taurę.
mažiau netvarkos, vengti vaisių, kurie bus palikti jus su atliekų nerimauti, pavyzdžiui, vyšnių ar kitų vaisiai su duobes
7:. Energijos Barai Vietoj saldainių barai
Snickers baras yra daug žmonių mėgsta eiti į karamelinį baras. Vienas 2-uncijos (58 g) SNICKERS baras pakeliai 280 kalorijų, 14 gramų riebalų ir 30 g cukraus. Štai cukraus bomba tuščių kalorijų. Apsvarstyti galimybę pakeisti savo mėgstamą saldainiai baras su energijos ar Granola baro padidinti savo baltymų ir skaidulų suvartojimą vengiant cukraus spąstus. Norėdami būti tikri, jūs ne prekybos vieną cukraus pakrauta baras su kitu, ieškoti barų, kuriuose yra 3 g skaidulų, 5 g baltymų ir mažiau nei 35 proc kalorijų iš cukraus bent minimaliai [šaltinis: Magee].
6: Pack of Pre-prepped Daržovės
Žalias, iš anksto nuplauti ir prepped daržovių užka
