Ar žiūrėti padėti jums prarasti svorio?

rimą gyvenimo būdą arba sumažinti savo rizikos veiksnius. Negalima tiesiog įrašyti, ką ir kiek valgote - stebėti, kaip ilgai jūs imtis, kaip jūs manote, kas esate su ir ką jūs darote. Pertrauka modelius. Negalima eiti vieni! Pasidalinkite savo patirtimi su terapeutas, eksperto ar paramos grupės. Nustatyti tikslus ir apdovanokite save ne su maistu susijusių būdų juos įvykdyti [šaltinius: Adomo; Deutschman].

populiaru smartfon Apps, pavyzdžiui, MyFitnessPal jau leidžia vartotojams stebėti maistą ir stebėti jų realizavimo įpročius. Pagrindu juostos ir daugiau pagrindinių pratybų laikrodžiai galėtų padėti užpildyti fitneso paveikslėlyje. Galų gale, šie produktai ne tik jus sąžiningi - jie taip pat galite aktyvus dalyvis savo sveikata, ir tai yra pagrindinis ingredientas įvykdyti tiesa kaita [šaltinius: Adam; Krause].
Autoriaus pastaba

Turbūt sunkiausias iššūkis daugeliui iš mūsų susiduria mūsų gyvenimų yra pokytis, o sunkiausia rūšies kaita yra savęs tobulinimą. Daugelis iš mūsų buvo padidinta iki kieta it out, kasti giliai ir pakviesti valios laimėti, tačiau, kaip tyrimai vis atskleisti, tai nėra taip paprasta

Radikali savarankiškai kaita yra siaubinga, ir -. Kaip kaltė, gėda ir nesėkmės - galite vairuoti mus nuo apkabinimo strategijas, mums reikia pasiekti savo tikslus; taigi didėja populiarumas įrenginio pagrįstus sprendimus, kurie subtiliai prod mums likti užduotį, o taip pat išlaikyti savo paslaptis. Trumpai tariant, mes atsižvelgiant BF Skinner iš savo dėžutės ir išleisti jį į mūsų telefonus.

elgesio modifikavimo metodai turi beveik neribotas paraiškas visuomenės, daugelis iš jų naudingas. Bet tai nėra sunku būti šiek tiek creeped atliko įvairių būdų jie kištuką į sąmonės mechanizmus mūsų psichika -. Net jei mes tie, kurie pasirenka tegul