How atleisti stresas darbe
Naršyti straipsnį Kaip atleisti stresas darbe Kaip sumažinti stresą darbe
Stresas yra Amerikos numeris vienas sveikatos problema. Su darbu susijęs stresas yra didelis problema su 40 procentų darbuotojų praneša, kad jų darbas yra labai įtemptas [CDC]. Stresas gali neigiamai paveikti nuotaiką ir miego, ir gali sukelti skrandžio ir galvos skausmas. Yra dalykų, kuriuos galite padaryti, siekiant kovoti atgal
Štai kaip sumažinti stresą darbe.
Neperkraukite sau. Padaryti prioritetų sąrašą ir nustatyti realius tikslus ir terminus. Nepriliptų prie savo tvarkaraštį, galite džiaukis žinodamas gausite viskas padaryta. Jūs netgi galite suteikti sau mini naudą Susitikimas tikslų [Mayo].
Paimkite pertraukos. Jei manote, kad esate pradeda tapti priblokšti, užtrukti keletą minučių keltis, vaikščioti aplink ir galvoti apie ką nors kita.
praktikos gilus kvėpavimas. Visapusiškai, giliai kvėpuoti, įkvėpti ir iškvėpimą su penkių kiekvieno skaičiaus. Tai ypač naudinga, jei jūs negalite padaryti pertrauką.
Sukurti socialinį tinklą draugų tiek ir iš darbo. Draugai pasiūlyti reikiamą paramą, kai viskas vargintis su mumis.
Pasitarkite su savo bendradarbiais apie ne su darbu susijusiomis temomis. Išlaikyti teigiamą toną. Jei jūsų bendradarbiai yra yra neigiamas, pėsčiomis.
Užsiimti maloni veikla, kai esate ne darbo. Interesai padėti išlaikyti pusiausvyrą tarp darbo ir žaisti pusiausvyrą.
išlikti sveikiems. Gauk reguliariai mankštintis ir pakankamai miego, ir išlaikyti sveiką mitybą.
Klausyti malonus ar atpalaiduojanti muzika, o jūs dirbate ar per pertraukas. Ji taip pat padeda klausytis kažką raminantis pakeliui į darbą ir iš darbo.
Ar malonų aromatą aplink jūsų darbo vietos. Aromaterapija yra žinoma, kad padėti sumažinti stresą. Žvakė ar gėlės gali padaryti pavyko.
Venkite besaikį stimuliatorių, tokių kaip kofeinas, kaip jie gali įtraukti į streso lygį [Stress].
Nustatyti pagrindines priežastis streso ir rasti būdų, kaip jų išvengti. Jei jūsų darbas yra įtemptas sąlygos, nebijokite kreiptis į valdymą apie juos. Jie žino, kad laimingas darbuotojas yra geresnis darbuotojas.
