mėnesį 3: Go Kardio Crazy
Gerai, jūs neturite tikrai turi laukti, kol mėnesio 3 užsiimti kardio. Iš tiesų, sveikas derinys cardio ir jėgos treniruotes yra idealus gauti savo kūną buff nuotakos forma.
kardio nauda yra daug. Jei tikrai užgesino pastangų, jums sudeginti daug kalorijų vienoje " Pavėsinė, " taip sakant. Širdies ir kraujagyslių mankšta taip pat gauna naudos širdies ir plaučių sveikatą (ir tikrai, kaip jums atrodo yra antrinė jūsų sveikatai, net per vestuves prep). Ji taip pat nuolat patekti per pavargęs nuo jūsų vestuvių dieną.
klijuoti jokios treniruotės planas Svarbiausia yra rasti kažką jums tikrai patinka daryti. Jei nekęsti veikia, bet kaip purtyti savo pinigų virimo aparatas, nukentėjo salė už širdies šokių klasę arba nugara klasės kelis kartus per savaitę. Arba, jei jums patinka Łomotanie dangos, užsiregistruoti 5K rasės ar pusę maratono, kad esate motyvuoti mokyti nuolat
4 mėn. Nustatykite mitybos įpročius
Pakartokite paskui mane: Maistas yra geras. Maistas yra jūsų draugas. Negalima pažeminti save mėnesius ryžių paplotėliai ir mineralinio vandens. Jūs tikriausiai apalpti savo kelią žemyn eilėje ir tada jūs visiškai praleisti tą šokolado fontanas tu sumušė savo biudžetą.
Tiesą sakant, ne valgyti pakankamai tikrųjų gali neutralizuoti savo fitneso planą, nes jame 'll siųsti savo kūną į bado režimą. Kitaip tariant, jūsų kūnas bus eiti į kiekvieną kalorijų jis gali ir ją paversti riebalais.
Laimei, yra maždaug tiek pat daug mitybos planų ten, nes yra nuotakos. Ar kai kurie tyrimai išsiaiškinti, kuris reputacijos planas yra tinkamas jums. Daugelis paskatins Jus apkabinti kruopos ir išvengti perdirbtų maisto produktų ir maisto produktų yra daug cukraus ar riebalų. Tai skamba neįmanoma per pirmąjį, tačiau yra stebėtinai lengva su trupučiu planavimo ir bus galios. Netrukus, galbūt net rasti, kad jūsų kūnas atmes turtingas, riebaus maisto.
Taip pat atsižvelkite priimti mitybos planą, kuris leidžia jums penkis mažų patiekalų per dieną (plius užkandžiai), o ne tris didieji. Kai mes einame per ilgai tarp valgymų mūsų metabolizmas sulėtėja ir mes taip alkanas, kad mes persivalgyti. Iki daug.
Taip pat įsitikinkite, atlikti sveikatos užkandžiai su jumis. Nieko Užrakintos dietos, kaip gauti per alkanas ir sakydamas " O, kad viena spurga nebus nužudyti mane "
mėnesį 5:. Saugokite s
