3 šaukštus grietinėlės sviesto 2 šaukštai žemės riešutų melasos 2 kiaušinių baltymai 2 šaukštai žemės linų sėklos 4 puodeliai trapumą ryžių grūdų 1/2 puodelio pjaustytų migdolų 1 uncija Bittersweet šokolado, lydytas paruošimas:
Vieta kiaušinių baltymus į maišytuvą su linų sėmenų. Procesą, kol putotas. Supilkite į didelį dubenį. Pridėti žemės riešutų sviestas, mišinį; išmaišyti iki vientisos masės. Sudėkite grūdų ir migdolais, kol grūdų tolygiai padengtas.
Spray 9 colių kvadratinių kepimo skardą su nonstick virimo purkštuvu. Paspauskite grūdų mišinį į keptuvę. Kepkite 20 iki 25 minučių arba kol paruduos ant viršaus. Kietos visiškai lėkštę ant grotelių. Supjaustykite 16 barų. Dulksna ištirpintą šokoladą virš barų garnyras.
Nemokama Patarimas Galite pirkti linų sėklų ir sumalkite juos kavos malimo arba maišiklis. Linų sėklos yra puikus šaltinis Omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali sumažinti širdies ligų riziką. Jei nerandate linų sėklų prekybos centruose, jų ieškoti į sveiko maisto parduotuvę. Šis receptas pasirodo: Užkandžiai Mitybos informacija: Porcijos dydis: 1 (2-1 /4-inch) kvadrato baras Natrio 24 mg baltymo 3 g skaidulinės medžiagos 1 g Angliavandenių 11 g Cholesterolis <1 mg sočiųjų riebalų 1 g viso riebalų: 4 g Kalorijos iš Riebalai 41% Kalorijos 91 Dietiniai birža: Riebalų 1 Krakmolas 1/2