Antioksidantai turtingas mėlynės skolinti savo aitrumas, kad tai gana patiekalas tai puiku kaip užkandį, pusryčius ar desertas.
INGREDIENTAI
1 puodelis nenugriebto pieno varške 1 šaukštas cukraus pudros Tarkuotų žievelės 1 citrinos 1-1 /2 puodeliai šviežių mėlynių PARUOŠIMAS:
Padėkite 3 šaukštai mėlynės kiekvienoje 4 parfait akinius. Pridėti 1/4 puodelio Ricotta sūrio mišinį; viršų su dar 3 šaukštai mėlynių. Garnyrai, kaip tikėtasi.
Variacijos Jei jūsų angliavandenių kiekis gali stovėti, pabarstyti viršuje su kai kapotų pekano riešutai arba migdolai slivered. Šis receptas pasirodo: smulkmenos &parfaits Mitybos informacija: Porcijos dydis: 2/3 puodelio parfait Natrio 55 mg baltymo 7 g skaidulinės medžiagos 2 g Angliavandenių 12 g Cholesterolis 31 mg sočiųjų riebalų 5 g viso riebalų: 8 g Kalorijos iš riebalų 49% kalorijų 145 Dietiniai MAINAI: Riebalų 1 Mėsa 1 Pienas 1 Vaisių 1