Naršyti straipsnį sveikas Kalėdų Gydo 101 sveikų Kalėdų Gydo 101
Iki šiol jūs žinote apie Yummy atostogų indulgencijas pavojų. Nuo cukraus pakrauta slapukus gėrimų, kurie gali vykdyti pusdienį verta riebalų ir cholesterolio vienoje stiklo, atostogos yra pilnas galimybių padaryti prastos mitybos sprendimus. Turėti sveiką alternatyvų ant rankų, kai jūs linkusios piktnaudžiauti gali būti geras būdas išvengti persivalgymo per Kalėdų sezoną.
daržovės į pagalbą
Šviežios daržovės yra puikus gydyti, kad gali padėti išlaikyti atostogų valgyti kontroliuoti. Dauguma atostogų bufetai turėti bent keletą Vegetaras užkandžiai rinktis. Kai valgote tai pirma, jums jaustis išsamesnis ir gali atsispirti kitų pagundų. Jei esate būnantiems ir norime suteikti žalią salierai, morkos ir paprikos daugiau pizzazz, pabandykite jiems tarnauti su salsos arba šviesos žemės riešutų padažu. Norite padaryti tradicinį kritimo? Naudokite neriebios grietinės ir pridėti savo mėgstamą salotoms mišinio ar prieskonių mišinys. Jei jūs suteikiate jiems galimybę, daržovės yra geras šaltinis ląstelienos, vitaminų ir mineralų, ir jie gali būti užpildyti, taip pat.
Pareikšti dėl Vaisiai
Šviežių vaisių tikrai negauna pakankamai pagarbos. Vaisiai yra sultingas, pluošto užpildyti paketas saldumą savo patogiu lagaminas ir per šventes ji gali būti paprastas būdas mėgautis smaližius be rūpesčių. Obuolių yra apie 60 kalorijų ir ateina dešimtys sultingų veislių tortų saldus. Obuoliai, bananai, apelsinai, mandarinai ir kriaušės visi lengva rasti per žiemos mėnesius, ir, aišku, yra mažai kalorijų ir yra daug vitaminų ir mineralų. Jei jums nepatinka jiems sveikos, supjaustykite juos į vaisių salotos arba plakti juos į vaisių kokteilius. Dėl specialaus gydyti, supjaustyti bananus į gabaliukus ir užšaldyti juos [Šaltinis: Davidson].
patogus, on-the-go užkandis, pabandykite džiovintų vaisių. Jūs neapsiriboja razinomis ir džiovintomis slyvomis nebėra. Pabandykite Džiovintos vyšnios, mėlynės ir spanguolės. Jie saldus ir kvapnus. Nors dauguma džiovintų vaisių neturi tiek daug maistinę vertę kaip ir šviežių kolegomis, jie vis dar daug skaidulų ir geriau už jus, nei saldžių užkandžių.
Pridėti šiek tiek baltymų
Jei esate ieško Pavakariai kad paims jūsų badas, maisto daug baltymų gali būti atsakymas pranašumą. Valgyti baltymų turtingą maistą gali padėti jums jaustis patenkintas ilgiau ir jus nuo valgo per daug, kai vakarienė neturi rie
[1] 