Kaip paaugliai turėtų susidoroti su stresu?
Mokykla, tėvai, draugai, veikla, o darbo vietos, kad už džiovos gyvenimo. Pridėti brendimo į tą mišinį - gerai, būdamas paauglys yra įtemptas verslo
Kai jausmas pabrėžė, paaugliai dažnai patiria fizines ir emocines atsakymus sukėlė daugiau Primal " kovoti arba skrydžio ". atsakymas taip būdingas stresinėse situacijose. Lygiai taip, kaip stresas atsakas gali sukelti greitus širdies plakimas, dusulys, prakaitavimas, baimė, ir painiavos, paaugliai gali išmokti aktyvias metodus, kurie skatintų jų poilsio atsakymą. Pavyzdžiui, naudojant pratimus, kad sulėtinti savo fizinius streso atsaką (pvz kvėpavimo technikų ir raumenų atsipalaidavimui metodus) gali sukelti emocinę ramybę, taip pat. Kai kurie kiti fiziniai įveikimo mechanizmus paaugliai gali naudoti, siekiant sumažinti jų jausmą streso yra vykdyti reguliariai, riboti kofeino vartojimą, nerūkyti, ir susilaikyti nuo alkoholio.
Paaugliai gali taip pat sumažinti jų jautrumą pabrėžti per elgsenos būdai. Pavyzdžiui, jei konkreti situacija sukelia stresą, repetuoja, kaip jums elgtis per tą situaciją gali padaryti nekilnojamojo įvykis mažiau streso. Paaugliai taip pat gali mokytis įgūdžius, pavyzdžiui, asmeninės savimi, apribojant jų vidaus neigiamai kalbėti, pripažįstant savo pasiekimus ir pripažinti, kad niekas (įskaitant save), tikimasi, bus tobula - visa tai gali padėti jiems geriau naršyti potencialiai stresines situacijas.
Paaugliai taip pat jaučiasi mažiau streso, kai jie jaučiasi tarsi jie turi kontrolės laipsnį per situacijoje. Taigi mokytis, kaip lūžti sudėtingas tikslus į mažesnius, lengviau pasiekiamus uždavinius padeda paaugliams imtis naujos veiklos. Kai paaugliai turi užsiimti stresinių veiklą, leisti jiems lūžti, kad darbas su malonesniu veiklą. Be to, paaugliai su gerais socialiniais tinklais - žmonės, kuriems jie gali kalbėtis apie savo įtempių - dažnai rasti, pavyzdžiui stresas lengviau valdyti. Be to, jūs galite padėti savo paauglių suprasti, kokie veiksniai galėtų kontroliuoti ir kurių jie negali. Kai jie geriau ne ne bando kontroliuoti sąlygas, jie negali, paaugliai jaučiasi mažiau streso apie juos
Launch Video TLC: a. Iš paauglių smegenų tyrimas