Pasak Ligų kontrolės centro (CDC), suaugusieji turėtų siekti 30 minučių vidutinio pratybų per dieną minimumo, pakankamai nutraukti prakaitas, penkis kartus Savaitė. Nėra reikalo daryti viską iš karto ar net prisijungti prie treniruoklių salė, kad pasiektų šį tikslą. Jei naudojate atsargines 10 minučių vaikščioti aplink blokas tris kartus per dieną, penkias dienas per savaitę jūs pasieksite, kad 150 minučių rekomendaciją.
Ir taip, pjauti veją 10 minučių skaičiuoja!
# 2: Monotonija į mikroautobusų
neplanavo sėdėti savo automobilyje, o eismas sraigė tempas. Neišvengiamai, nors mes visi atsiduriame negalvodamas paliesdami ant vairo ir įdomu, kas sukelia šią uogiene. Tai monotoniškas, tikrai, bet jei Atlicināt keletą dalykų savo automobilį planuoti į priekį momentus, kaip šie laikas Morphs iš gręžinių į kartą, kad buvo išvaduota.
Naudokite šį naujai rasta laisvo laiko pasivyti Audio knygos ar praktika žodyno žodžiai su kalba, CD ar klausytis neseniai atsisiųstą podcast. Ar jūsų vaikai į su jumis automobilį? Apalpti žodžių žaidimus arba žaisti kitą šeimos mėgstamas, pavyzdžiui, numerio žaidimą arba 20 klausimų
# 1:.. Veg Iš
Sustabdyti
Kokia ji yra, kad tai kitas ant jūsų " daryti " sąrašas gali palaukti. Atsižvelgiant šiek tiek laiko sau, per dieną yra svarbus jūsų emocinės gerovės. Veg, ir klausytis geros muzikos, kai kurie žmonės žiūri arba skaityti kai išminties žodžius iš Oprah Winfrey
Vagystė šiek tiek laiko pailsėti kiekvieną dieną padės įkrauti savo protą ir kūną -. Su tiek mažai, kaip 15 minučių chill metu jums sumažinti savo kraujospūdį, širdies susitraukimų dažnį ir deguonies suvartojimą. Kartais daro šiek tiek daugiau " nieko " yra raktas į gyvenimo pusiausvyrą. 
[1] [2]