3 žingsnis:. Dabar, pridėti antrą pratimą (pavyzdžiui, kojų paliečia), kad jūsų rutina, pradedant penkių pakartojimų. Pažymėti, kad naudojasi savo diagramą
4 žingsnis:. Laikyti didinti pakartojimų ir pridedant pratimus. Prieš jį žinote, jums bus buff, kaip gali būti.
Gauti vaikai Pumping Iron neperkant brangios treniruokliai. Skaitykite apie pieno butelis treniruotės kitame puslapyje
Daugiau idėjų apie tai, kaip išlaikyti vaikus aktyvus, žr.
pieno butelis Treniruotės
pieno butelis treniruotės yra puikus būdas gauti vaikams Pumping Iron neperkant brangių įrenginių daug. Pieno! Ši veikla visų tinkamumo jūs galite
Ką jums reikia:
Kaip žaisti pieno butelis treniruotės: 1 žingsnis: Užpildykite dvi viena kvorta plastiko pieno butelius su akmenukai. Kiek kartų jūs galite pakelti tuos pieno butelių, po vieną kiekvienoje rankoje, virš galvos, kol jūsų rankos pavargsta
2 žingsnis:? Kiek kartų jūs galite paliesti butelius kartu už nugaros? Priešais tave? Kiek kartų jūs galite liesti savo pirštus su butelių
3 žingsnis:?. Išbandykite šį žaidimą vieną kartą per savaitę ir pamatyti, jei jūsų numeriai pagerinti
Pagalba jūsų vaikai pagerinti lankstumą ir padidinti kūno suvokimą su vyksta sąnarius. Skaitykite apie šį lengvai fitneso veiklos kitame puslapyje
Daugiau idėjų apie tai, kaip išlaikyti vaikus aktyvus, žr.
Happening sąnarių
vyksta sąnarius yra lengva sveikatingumo veikla, kuri vystosi vaikas lankstumą ir skatina atsipalaidavimą. Išmokyti vaikus švęsti atlankos ir sugrąžintus jų organų!
Kiekvienas tavo kūno sąnarys yra inžinerijos stebuklas, sukurta tam, kad savo kūno žingsnį nuostabių būdų natūra. Tad kodėl gi ne švęsti kiekvieną posūkį
Kaip žaisti Happening Jungtys:?
1 žingsnis:. Perkelti iš pirštais į jūsų pirštų galai patarimai, lankstant kiekvienos jungties
2 veiksmas: Suskaičiuokite, kiek sąnarių galite perkelti savarankiškai. Įsivaizduokite, kas būtų, pavyzdžiui, jei tai pirma bendra neegzistavo.
Tęsti į kitą puslapį paprasto sveikatingumo veikla, kad gauna vaikai lauke ir mokymosi apie ap
