Kaip pasiruošti Kopūstai:. Sužinokite, kaip parengti ir virėjai kopūstai
daržuose. Grow visą derlių puikių daržovių šiemet.
Sveikata Privalumai kopūstais
Nors yra daug veislių kopūstų, kiekvienas suteikia unikalias ir daug naudos sveikatai. Kai įtraukiant kopūstai į savo mitybą, vengti overcooking tai - daugiau maistinių medžiagų, yra išsaugojęs jei ji virti tik tol, kol šiek tiek tender.Health Privalumai kopūstais
raudonieji kopūstai turi sveikatos benefitssimilar prie ekologiškos kopūstų
Kopūstai gretas teisę ten su brokoliais. , žiediniai kopūstai, ir briuseliniai kopūstai su kovos su vėžiu reputaciją. Jis taip pat yra geras šaltinis vitamino C, pluošto, kalio, ir kitų maistinių medžiagų. Kopūstų taip pat siūlo didelį atsipirkimo - The mažiausiai kalorijų ir mažiausiai riebalų bet daržovių. Iš žalios kopūstų galėsite mėgautis pluošto postūmį ir garbingas kiekį vitamino C. dviejų tipų kopūstai, Savojos ir bok Choy, teikti beta-karotino - antioksidantas, kuris kovas vėžio ir širdies ligų. Tiems, kurie nevalgo pieno produktų, Bok Choy yra svarbus kalcio šaltinis, kuris gali padėti išvengti osteoporozės ir pagalba kontroliuojant kraujo spaudimą. Į kopūstų, vadinamas Indolo fitocheminių, taip pat yra tiriamas jų gebėjimą paversti estradiolio, estrogenų, pavyzdžiui hormonas, kuris gali vaidinti krūties vėžio išsivystymo vaidmenį, į saugesnę forma estrogenų - galingas paskatų pridėti kopūstą į Jūsų diet.Nutritional vertės virti ir kepti Žalioji CabbageServing dydis: 1/2 puodelio pjaustytų Kalorijos 16 Riebalai < 1 g sočiųjų riebalų 0 g Cholesterolis 0 mg Angliavandenių 4 g baltymų 1 g, skaidulinių medžiagų 1,4 g Natrio 6 mg Vitaminas C 15 mgWant daugiau Informacija apie kopūstų? Pabandykite: Rīga, daržovių receptai: Ieškoti skanus receptus, kad funkcija kopūstai
mityba. Sužinokite, kaip kopūstai dera su jūsų bendrais mitybos planus
daržuose. Grow šiemet visą derlių puikių daržovių
Ši informacija yra tik informacini
