Bet jei jūs turite neplanuojama pakankamai toli į priekį, galite greitai įsiurbti juos (nors jūs galų gale su mažiau tvirti tie): Sudėkite žirnius į vandenį ir virkite vieną minutę, išjunkite šilumą, ir tegul stovi tame pačiame vandenyje vieną valandą
Po mirkymo, išmeskite visus tuos, kurie iškils į. viršuje, išmesti mirkymo vandenį (kuriame yra dujų gamybos suskaldyti angliavandenių), ir pridėti šviežią vandenį į puodą prieš verdant. Pridėti pakankamai vandens, padengti dviejų colių.
Kitame skyriuje mes aptarsime naudą sveikatai juoda-Eyed Peas.
? Pabandykite:
sveikatos Privalumai Kalifornijos juoda Akių Žirniai
Kai jūsų mityba s remiantis baltymų - ir pluošto turtingas pupelės ir kitų sudėtingų angliavandenių - esate labiau tikėtina, kad jaustis visiškai greičiau. Be to, dietos daug skaidulų, gali sumažinti riziką susirgti diabetu ir padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, o tai gali sumažinti riziką susirgti širdies ligomis.
Papildyta Kalifornijos juodas akių žirniai su grūdų maisto produktų, pavyzdžiui, ryžių, daro juos puikus pakaitalas daugiau riebalų baltymų šaltinių, pavyzdžiui, mėsos. California juoda akių žirniai taip pat užpildyti pakankamai atitolinti bado. Mažai riebalų, daug ląstelienos pobūdis pupelių orientuotą dietos reiškia šansai yra gerai, kad jums prarasti svorio valgyti šį būdą. 2005 Dietiniai gairės amerikiečiams rekomenduoja valgyti 3 puodeliai pupelių per savaitę.
Sveikata Privalumai Kalifornijos Black-Eyed Peas
Ne tik Kalifornijos juoda akių žirniai mažai riebalų ir aukštos kokybės baltymų, tačiau jie taip pat turi papildoma priemoka tirpus pluoštas liga naikinančius savybes. Tirpus pluoštas pupelės tirpsta vandenyje, gaudymas spąstais tulžies rūgštis savo bedantis goo. Tai mažina kraujyje kenkia MTL cholesterolio, ypač jei MTL cholesterolio koncentracija buvo didelis, kad pradėti su, nepakenkiant apsauginės DTL cholesterolio lygį.
Kadangi pupelės yra išskirta jų tirpios ląstelienos, jūs negalite suvokti, jie taip pat teikia didelę netirpios ląstelienos, kuri padeda kovoti su vidu
