8 Joga Moves Thatll padėti jus ramus ir renkama visą Holidays

togės ir kvėpavimą. Kodėl tai veikia: Tai daug lengviau išbandyti ir suprasti, kur šeima ir draugai yra tiekiamos iš per šventes, o ne vis skauda ir piktas, kai manote, kad buvo nuskriausti. Iki suprasdamas, kad šerdyje mes tikrai visi susiję, lengviau atleisti tuos, kurie jums trukdo ir klausytis jų, o ne nuolat reaguoti. 4. Dukart Pigeon - Agnis Stambhasana Paprasta Bend dešinės kojos lygiagrečios jūsų motina viršuje ir tada stos į kairę ant kulno, iki kelių. Pakaitinis pusių. Kodėl tai veikia: Dvivietis karvelis yra puikus stresą dėl keleto priežasčių. Pirmiausia, tai labai giliai klubo atidarytuvas ir mes surengti emocijų klubų daug. Nors tai gali atrodyti counterintuitive purtyti ir gauti emocijos teka, galiausiai nutylėtų emocijos burbulas virš. Aš išmokė daug klasių, kai tai poza sukėlė emocinį spaudai ir kontroliuojamoje aplinkoje, kad tai geras dalykas. Bet tuo pačiu metu, sulankstomo priekį uspokaja nervų sistemą, ir vidinės ramybės jausmą. Taigi, nors emocijos gali burbulo up, esate ramus ir pasirengę susidurti, kas ateis. 5. Vaikas pozos - Balasana sėdėti ant kulnų nugaros. Padėkite galvą ant kilimėlio. Pareikšti rankas į kūno pusėse. Kodėl tai veikia: Vaiko poza yra puikus lėtėja mintis. Tiesą sakant, tai beveik bauginantis, kaip greitai poza veikia antklodė organizmą vidinės ramybės jausmą. Priežastis tai veikia taip gerai, nes slėgis taškas tarp akių, vadinamas Third Eye Chakra jogos, paliečia motina ir siunčia žinutę parasimpatinės nervų sistemos nusiraminimo visą kūną. Kartu su gilaus kvėpavimo, nervų sistemos lėtina ne kartą. 6. Ėjimo Meditacija Jei jūs neturite galimybę sėdėti tyloje medituoti, tai galima gauti šiokį tokį palengvėjimą tiesiog vaikščioti aplink. Pasivaikščioti išorės ir kaip jūs vaikščioti suskaičiuoti iki keturių dėl įkvėpti ir aštuoni dėl iškvėpti. Kodėl tai veikia: Tai ne tik padaryti jums prisimindama, ką jūs darote, tai ramina tave iš vidaus į išorę. Be to, kai iškvėpimo yra ilgesnis, negu iškvepiant ji automatiškai sulėtina nervų sistemą. Kaip jums vaikščioti, jei jūs prarasti savo atidumas tiesiog grįžti į kvėpavimą ir pradėti ten, kur baigėte. 7. lavono poza - Savasana lavono poza yra paprastai daroma ne savo praktikos pabaigoje ir simbolizuoja savo patirtimi mirtį. Bet tai galima padaryti bet kuriuo metu. Tiesiog guli ant nugaros, leidžianti kojos iškristi. Kartu šiek tiek Bring menčių į kūną atgal. Vieta šalia kūno rankas ir uždarykite akis. Kodėl tai veikia: lavono poza padeda žemės kūną, nes kai organizmas yra