8 Joga juda, kad jums padėti jus ramus ir Surinkta per šventes
Atostogos gali būti gana grubus laiko kai kurie iš mūsų. Jei neturite atsitiktų pamatyti savo šeimą, kad dažnai, ji gali būti šiek tiek per daug šeimos laikas vienu metu. Kodėl manote, kad tiek daug žmonių geria taip per daug? Bet joga ir meditacija gali tikrai padėti jums padėti per kai sunkiais laikais. Mano jogos studija, Amsa lieka atvira už vien tai atostogų, kad savininkas mano, kad ji turi būti ten už savo bendruomenę per šį kartais kietas metų dalį. Vietoj pernelyg girtauti, narkotikų ir kitų nenatūralių aukštumas mano jogos kaip priemonė sumažinti bet kokį įtampą. Bet jei jūsų studija neatidaro per atostogas ar finansai neleidžia jums eiti, pabandykite šiuos paprastus jogos ir meditacijos metodus.
gauti per atostogas su joga ir meditacija
1. Alternatyvus šnervę Kvėpavimas - Nadis Sodhana (sanskrito)
Nuotrauka rodoma aukščiau dešiniųjų Uždarykite dešinę šnervę, paliekant kairįjį vieną atvirą ir įkvėpti, tada uždarykite kairę šnervę ir atidarykite teisę ir iškvėpti. Tęsti šį patį modelį kiekviename aštuonerius daugiau įkvėpimų pusėje Kodėl tai veikia:. Alternatyvūs šnervę kvėpuoja beveik iš karto ramina nervų sistemą. Jis taip pat sakė, subalansuoti mintis ir suteiks aiškumo, todėl puikus padaryti prieš jūs ketinate pamatyti šeimą, kad jūs dar nematėte kartais, ypač tuos santykius, kurie gali sukelti įtampą. 2. Kvėpavimas išlaikymas Pradėkite įkvėpus ir iškvėpimas ir laikydami ties iškvėpti apačioje yra viena skaičius. Po kiekvieno įkvėpti ir iškvėpti pridėti vieną sekundę skaičiavimo tol, kol gausite iki penkių. Po to, kai pasiekia penkis, skaičiuoti atgal atgal į vieną Kodėl tai veikia:. Kvėpavimas išlaikymas yra vienas iš paprasčiausių joga kvėpavimo pratimai nuraminti save žemyn greitai. Kvėpavimas išlaikymas ties iškvėpti apačioje yra viena iš nedaugelio akimirkų, kai mintys išėjimą. 3. Medituodamas Supratimas Pradėti sėdi bent 15 minučių, be juda ramioje vietoje. Tai paprastai geriausia medituoti anksti ryte. Užmerkite akis ir pradeda sekti kvėpavimą. Praktika pasakys pirmas, atleisti sau už savo trūkumus, nes tai neįmanoma atleisti kitiems, jei negali atleisti sau. Tada medituoti remiantis idėja, kad mes visi esame sujungti visą kelią žemyn į ląstelių lygiu. Mąstyti, kad mes visi turime tuos pačius dalykus: maisto, pas
[1] 