4:. Pratimai bendrabutyje
Dažniausiai ankšta bendrabučio kambarių erdves ne skolinti patys gerai sporto įranga. Heck, dauguma jų neturi net paskolinti save gerai kėdės. Bet net ir ankštose erdvėse yra pratimai, kuriuos galite padaryti į bendrabučio likti formos.
Keletas nemokama svoriai arba varža juosta neužims per daug vertingos vietos, bet gali suteikti jums gerą treniruotę , Jei jums važinėti savo dviratį aplink kampusie, jūs akivaizdžiai gauti gerą treniruotę nuo to, bet jūs taip pat galite prijungti, kad dviratį iki patalpų nuoma treneriu. Su galinio rato nuo žemės galima gauti dideliu kardio treniruotės neišeinant (ahem) komforto savo bendrabučio kambaryje.
Jei neturite svorius ar dviračiu, taip pat galite kick- tai senosios mokyklos ir išeiti kai pushups, sit-ups, sutrikti ir lunges. Yra daug "YouTube" vaizdo įrašus, kurie suteikia žingsnis žingsnio instrukcijas naudojimosi bendrabutyje. Tiesiog įsitikinkite, kad kruopščiai sekti treniruotės instrukcijas, nes daro pratimą neteisingą kelią iš tikrųjų gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
svarbi dalis yra pridėti šiek tiek fizinę veiklą į savo kasdienybę. Žinoma, jūs vaikščioti į klasę, bet jūs taip pat sėdi daug ir galbūt valgyti nesveiko maisto daug. Integruoti yra nuo 20 iki 30 minučių treniruotės kartu su jūsų kitų sveikų pasirinkimų
3:. Mažiau alkoholio
Ne, mes ne juokauji. Mes ketiname padaryti prielaidą, kad dauguma čia studentai skaitote šį straipsnį gerti alkoholio. Mes žinome, mes žinome ... mes stereotipų. Nors mes į jį, mes ketiname daryti prielaidą, kad sakė studentai taip pat geriamojo daugiau nei sveiko sumos. Taigi, pirmiausia išjungti, atkalti nepilnamečių girtavimą. Visiškai ne atvėsti. Antra, visi, kad alaus esate Downing nedarote nieko gero savo sveikatai.
Pasak Mayo klinikos, vienas gerti per dieną moterims ir du gėrimai per dieną vyrams yra sveikas suma. Vienas gėrimas - tai reiškia 12 uncijų alaus arba 5 uncijų vyno. Per šiuos rekomenduojamus sumas galite sumažinti širdies ligų ir širdies priepuolių riziką, sumažinti tulžies pūslės akmenlige riziką ir galimas sumažinti insulto ir diabeto riziką. Bet kai jūs suvar
