5 Patarimai, likti sveikiems Gyvendamas bendrabutyje
Pop viktorina, Hot Shot: Kur galima rasti pernelyg didelių paskolų , beprotiškas profesoriai, visą naktį mokytis ir sukauptas svoris įgyti? Kolegijos! O jūs manėte, kad tai buvo jūsų būsimas investicijas ...
Tai gal mes yra šiek tiek per daug griežta aukštojo mokslo, bet, kad paskutinė dalis apie svorio padidėjimas yra ne juokai. Apie 25 procentų kolegijų studentams įgyti bent 5 svarų per pirmuosius du mėnesius žengia miesteliu, kuris prideda visiškai naują apibrėžimą į Terminas varpo formos kreive [Šaltinis: Jampolis]. Ir mes net neturime paminėti (bet mes), kad liūdnai " pirmakursis 15 " gali virsti net daugiau, jei nesate atsargūs.
bedugnius ledų balionėliais ir begalinis neplautas picos, kolegijoje yra tarsi svajonę devyni-metų jums, bet tai rimta kalną mūšis jei jūs bandote likti sveikiems. Tačiau, skirtingai nei gauti, kad " A " biologijos, tai nėra statistiškai neįmanoma išlikti sveikiems gyvendamas savo bendrabučio. Žiūrėkite mūsų patarimai išvaizdą išlaikyti (arba pradedant), kad sveiką gyvenimo būdą bendrabučio. Trisdešimt penkerių metų jums ačiū vėliau
5:. Sveikus užkandžius laikyti kambario
Kolegija gyvenimas nesuteikia pati tradicinė valgio metu, tinkamą kiekiais arba iš esmės nieko, kad bus jų naudai sveika mityba gyvensena. Klasės gali būti surengtas Pusryčiai, pietūs ir vakarienė kartų, o tai reiškia snacking tarp labai tikėtinas. Taigi, jei jūs negalite išvengti valgyti keletą užkandžių prieš jus galvą į klasę, tada pasirinkite užkandžiai, kad iš tikrųjų padės užpildyti jus ir jus sveika tuo pačiu metu.
Vietoj snacking apie tokius dalykus kaip slapukai ar bulvių traškučiai bandyti pakeisti juos su kai kurių kūdikių morkos ar neriebiu jogurtu. Mityba specialistė dr Melina Jampolis rekomenduoja Kolegijos studentai užkandžiauti obuolių, styginių sūrio, žemės riešutų sviestas ir želė sumuštiniai, ar net mini skardinės tunų kaip alternatyvų nesveiko pasirinkimų. Idėja yra ne pasiduoti, turintis greitą užkandžių variantas, nes tai tikriausiai nerealu, bet pakeisti blogas pasirinkimas su kažkuo daug geriau už jus [šaltinis: Jampolis].
Kai kurie žmonės siūlau taikant 35 /10/35 taisyklės Jūsų užkandis įpročius. Tai reiškia, kad užkandžių, turėtų būti sudaryta iš mažiau nei 35 procentų riebalų, 10 procentų sočiųjų riebalų ir mažiau nei 35 procentų cukraus 100
[1] 