nerūkyti. Čia yra dar viena priežastis mesti rūkyti. Kai jūs įkvepiate dūmus nuo cigarečių, cigarų, arba vamzdžių, jums nuryti pernelyg daug oro.
Žiūrėkite, ką jūs įtraukėte į savo burną. Kramtomoji guma ir čiulpti kietajame saldainių ar ledinukus skatinti oro neprarytų, taip pat.
Patikrinkite savo dantų protezus. Am netinkamo tinka gali sukelti jums nuryti oras -. Ir BURP
Protas savo manieras. Mama buvo vėl dešinėn, kai ji pasakė jums ne kalbėti su savo burna pilna. Ji norėjo išmokyti jus manieros, bet faktas yra tai, valgyti su burnoje atvira leidžia jums nuryti orą.
Valgykite lėtai. Žmonės, kurie išmaukti maisto ir gėrimai rijimo pernelyg daug oro. Jie taip pat išstūmimo skrandį per daug virškinti, kuris sukelia dujinius didėjimas.
Relax. Nerimas ir stresas gali sukelti jums nuryti dažniau, kuris padidina oro priimto sumą. Kai jaučiatės pabrėžė, priversti save lėtai ir giliai kvėpuoti.
Negalima peršalti. Šaltas atneša ant ertmėje, o tai erzina simptomas tikriausiai jums nuryti daug dažniau. Taigi, jei jūs sugauti šalta klaidą, pabandykite pučiant nosį dažnai išlaikyti savo nosies ertmę aišku, kaip įmanoma. Dar geriau, pabandykite apsisaugoti nuo sąlyčio su šaltu virusų.
Apriboti pradės burbuliuoti gėrimus. Geriamojo gazuotų gėrimų, įskaitant alų, sukuria oro skrandyje, kad turi išeiti, vienaip ar kitaip.
Eiti strawless. Geriamojo per šiaudelį padidina oro ryjate sumą.
Būkite aktyvūs. Negalima atsigulti, po to, kai valgyti. Aktyvumas privers burps iš vietoj leisdami jiems sukurti.
Keep dienoraštis. Laikyti dienoraštis, pažymėdamas, maisto produktų ir gėrimų suvartojama, taip pat konkrečius įvykius prieš raugulys pradžios. Jūs galite atrasti, kad jūs esate daugiau Bekać linkę iš karto po to, kai valgyti tam tikrų maisto produktų, pavyzdžiui, pieno produktų. (Žr namų gynimo Laktozės netoleravimas daugiau informacijos.)
Gauti apžiūra. Nors raugėjimas nėra normaliai iš ligos simptomas, kai virškinimo trakto sutrikimai lydi raugėjimas, įskaitant tulžies pūslės akmenlige, stemplinės angos išvarža, opa, gastritas ir. Jei radote sau raugulys daugiau nei įprasta, tai yra gera idėja patikrinti su savo gydytoju paneigti bet kokį sunkų sveikatos sutrikimų.
Jei esate tiesiog raugėjimas išsiųsti dujas, galite pažvelgti į savo virtuvę už reljefo , Skaityti kitą skyrių ir sužinokite daugiau.
Ši informacija yra tik informa
