Deja, jūs tikrai nereikia jūsų raumenys turi būti varomos adrenalino jei jūs tiesiog užsisakyti vakarienę su nauju Beau arba peržiūrėdami PowerPoint pristatymą su kolegomis. Ir jūs tikrai nereikia būti prakaitavimas, arba. Kai kuriems žmonėms, pradeda prakaitas socialinės padėties sukelia dar daugiau nerimo, kuris bus sukelti jiems prakaitas dar [šaltinis: Perry].
Jei tik svarsto šį ciklą daro jūsų pažastų pelkėta, apsvarstyti keletą taktikos, kurios gali padėti kovoti su nerimą. Žr jeigu jūs galite atrasti, kas sukelia jūsų nerimą, ir pabandyti mintyse sutikti, kad kai aplinkybės iš jūsų kontrolės. Sustiprinamas savo kūną ir protą gaunant bent aštuonių valandų miego per naktį ir praktika teigiamų minčių galią. [Šaltinis: Nerimo sutrikimai Association of America]
Kai jis ateina į perdėtai pažastų prakaitavimas, trumpalaikis nerimas yra ne tik kaltininkas. Ilgalaikis stresas prisideda, taip pat ir kitame skyriuje mes pasidalinti keletą būdų, kaip išlaikyti ją kontroliuoti
5:. Sumažinti stresą
sveikos gyvensenos, kuris apima pratimas padės jūsų kūnas rankena ilgio -narių stresas, atlikti jo optimalaus lygio ir išlaikyti pažastų prakaitavimas kontroliuoti.
Kartais mūsų emocijos gali gauti geriausią iš mūsų, ypač kai veikia pagal career-, ūkinei ar santykių susijusių veiksnių. Ir visa tai stresas gali sukelti padidėjęs prakaitavimas. Jis padeda išmokti atsipalaiduoti ir valdyti stresą sudėtingose situacijose. Kai kurie žmonės mano, kad gilus kvėpavimas, daro meditacija kiekvieną dieną ar tiesiog skirti laiko malonus užsiėmimas gali būti naudinga įrankiai. Be to, aerobikos pratimai gali išlaisvinti įtampą ir padidinti pasitikėjimą ir joga (ar bet kurios kitos praktikos, kad dėmesys sutelkiamas vis daugiau sužino apie savo kūną ir savo kvėpavimą) gali turėti raminančiai. [Šaltinis: nerimo sutrikimai Association of America]
Biologinio grįžtamojo ryšio, tai procesas, skirtas matuoti tam tikras funkcijas, pavyzdžiui, širdies ritmo ir kūno temperatūrą realiu laiku, taip pat gali padėti sumažinti stresą. Ir išlikti sveikam valgyti subalansuotą mitybą niekada skauda. Kitame skirsnyje, sužinoti daugiau apie tai, kaip dalykai, kuriu
