Patarimai: Ar sodos sukelti breakouts
Jei turėjo spuogai kaip paauglys, tikriausiai girdėjote milijoną kartų, kad jums reikia likti nuošalyje nuo junk maisto, pavyzdžiui, sodos ir bulvių traškučiai. Ir nors mama buvo teisi, kad šie maisto produktai yra nesveika, tarp dietos ir spuogai santykiai vis dar neaišku. Pasak Amy Wechsler, MD, Niujorko įsikūrusio dermatologas, spuogai kilmė yra sudėtingesnis nei maisto. " Iš esmės visi spuogai šaknis yra genetika, hormonai, stresas ir uždegimas, " sako ji.
Bet tai nereiškia, kad galite gerti visą soda norite ir turite aiškią, spindinčią veido. " Nors nėra jokių tiesioginių įrodymų, kad sodos sukelia spuogus, kai ingredientai gali sukelti organizmui gaminti spuogai, " sako Jody Levine, MD, asistentas klinikinė instruktorius dermatologijos Sinajaus medicinos mokyklos Niujorke.
Pavyzdžiui, sodos yra pakrautas su rafinuoto cukraus, ir valgyti ar gerti aukšto glikemijos maisto produktų (pavyzdžiui, sodos) gali padidėti cukraus kiekis kraujyje ir riebalų kiekis. Siekiant kovoti su cukraus kiekį kraujyje šuoliai, kūnas bus gaminti daugiau insulino ir testosterono, kuris gali sukelti odos uždegimą ir užsikemša poros, aiškina Levine.
Neseniai atliktas tyrimas nustatė, kad valgyti mažą glikemijos dietos, vienas pilnas vaisių, daržovių, ankštinių ir apskritai, neperdirbtų grūdų, žymiai sumažino spuogai vyrams tarp 15 ir 25. Tyrimo dalyviai taip pat prarado svorį ir amžių padidino savo jautrumą insulinui.
Nesvarbu, ką jis svarbu apriboti savo suvartojamų soda, sako Levine. Daugelis iš mūsų gerti būdas per daug saldžių gėrimų, iš sporto gėrimų soda: bet kurią dieną, pusė JAV žmonės vartoja saldžių gėrimų, ir 1 iš 4 gauti bent 200 kalorijų iš tokių gėrimų [Šaltinis: Harvardo]. Tai turi prasmę turint omenyje, kad tipiškas 20-uncija sodos yra nuo 15 iki 18 šaukštelių cukraus ir aukštyn 240 kalorijų [Šaltinis: Harvardo]
Norėdami išlaikyti jūsų odą sveiką (ir savo Talėja iš išsiplėtimu), ". įsitikinkite, kad jums valgyti subalansuotą mitybą alsuoja vaisių ir daržovių ir gerti daug vandens, " sako Levine. Be to, yra kalorijų nemokamai, vanduo padeda išlaikyti jūsų kūno temperatūrą normalus, sutepa ir pagalvėlės sąnarius, AIDS virškinimą ir galiausiai, saugo jūsų kūno sveiką [Šaltinis: CDC].