2. kilnoja svorius
Turbūt vienas iš labiausiai akivaizdžių požymių senėjimo yra nenusileido laikysena ir drebulys galūnes pagyvenusių žmonių. Šie senėjimo požymiai dažnai gali būti kvalifikuojamos kaip nukaršęs sarkopenijos. Tai iš raumenų masės praradimą, kuris priklauso nuo motorinių neuronų, kurie kontroliuoja raumenų skaidulų mirties. Kai raumenų skaidulų masė prarasite neuroną, kuris kontroliuoja juos, jie paliekami neaktyvus, glebti ir mirti. Kai kuriais atvejais, kiti neuronai bus įpareigoti patys apleistų raumenų skaidulų. Rezultatas yra perkrautas neuronas, kuris kontroliuoja raumenis su sumažinto tikslumu. Sarkopenijos sudaro Žuvo odos ir raukšles; kaip mes prarasti raumenų skaidulas po mūsų veido odai, audinio droops.
Laimei, tyrimai parodė, kad sarkopenijos negali būti mažinamas tik jos poveikis gali būti net atstatomi per atsparumas svorio mokymo. Remiantis 2004 m Rutgers universiteto tyrimas parodė, kad 45 minučių pasipriešinimo rengimo tris kartus per savaitę 12 savaites padidėjęs raumenų skaidulų kurį 32 proc ir stiprumo vidutiniškai apie 30 procentų [šaltinis: Bliss] vidurkį.
1. Chill Out: Sumažinti streso
Atgal 2004 metais, mokslininkai sugebėjo atskleisti galutinį ryšį tarp proto ir kūno. Deja, tai nebuvo labai gera naujiena: Genetikai nustatė, kad lėtinis stresas trumpina ląstelių organizme gyvenimą paveikiant Telomera, chromosomų, kurios leidžia DNR sėkmingai atkartoti save ir formuoti naujas ląsteles galai. Kai šie Telomera nusitrinti (kaip jie natūraliai per tam tikrą laiką; procesas pagreitina kai protas patiria stresą), į iš ląstelės branduolio DNR nebegali padalinti. Kaip rezultatas, ląstelės, tada audinys, tada organai, pradeda mirti. [Šaltinis: UT pietvakarių]
Nuo stresas gali sukelti priešlaikinį sutrumpinimo Telomera rasti adresu chromosomų galuose, sumažinti stresą Jūsų gyvenimas yra vidaus anti-senėjimo technika. Sumažinti stresą, taip pat veda prie geresnio miego, kuris, savo ruožtu, sumažina amžiaus išvaizdą, pavyzdžiui, raukšles ir maišelių po akimis.
Yra įtempių slopintuvą jūsų gyvenime, kad nereikia bet koks skaičius tabletes arba medicininės intervencijos; kas gali būti natūraliau, nei naudotis? Dauguma gydytojų rekomenduoja pradėjimo Treniruočių tvarkaraštis kaip pagrindinę metodą sumažinti stresą. Pratimai gali padidinti
