Kai kurie maisto produktai gali realiai kovoti su senėjimo procesą, nes iš jų maistines medžiagas. Pagal laisvųjų radikalų teorija senėjimo, mūsų kūnai nusitrinti kaip ląstelių sunaikinti laisvuosius radikalus. Tai yra molekulės ar atomai, kurių nepritvirtinta elektronų, pagamintas įprastų kūno procesų, kuriuose naudojamas deguonis, kuriais siekiama pridėti pati į kitą atomą. Kur šie radikalai gali pridėti prie skirtingų molekulių ir atomų skaičius; jei jie pridėti prie mobiliojo anketa mitochondrijų DNR (mtDNA), žala gali atsirasti ir ląstelių galiausiai gali mirti.
Štai kur maistas ateina. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra antioksidantų buvo įrodyta, kad neutralizuoja laisvuosius radikalus juos stabilizuojant. Teorija ir tai, kad kuo daugiau antioksidantų (kaip vitaminai C ir E ir beta karotinu) yra suvartojama per maistą, tuo mažiau šansų laisvieji radikalai turi pažeisti ląstelių struktūras, įskaitant odos ląsteles.
Tyrimai ir pridėti antioksidantų veiksmingumą stabilizuoti laisvieji radikalai turi ateiti į skirtingas išvadas; galutinai kalbant, žiuri dar nepriimtas. Vis dėlto, gydytojai rekomenduoja valgyti maistą, kuriame gausu antioksidantų, tokių kaip spalvinga daržovių ir šalto vandens žuvų, pavyzdžiui, upėtakiai ir lašišos.
3. Saugokitės Saulė
Mes turime ultravioletiniams (UV) spinduliai nuo Pn. Ultravioletinių spindulių stimuliuoja gamybą vitamino A, kuris, savo ruožtu, yra naudojamas melatonino, pagrindinis neuromediatorių gamybai. Be tinkamo melatonino, žmonės gali nukristi į sustingusi.
Per daug UV spindulių gali paspartinti raukšlių ir kitų senėjimo požymių atsiradimą sunaikinti kolageno ir elastino. Saulės žalingas poveikis odai yra specifinė forma išorinio senėjimo vadinamas photoaging. Be sunaikinti kolageno rasti odos audinių laikui bėgant UV spindulių mažina organizmo gebėjimą gaminti naują kolageno pakeisti tai, kas buvo prarasta spindulių.
Yra keletas protingas būdų apsisaugoti nuo saulės daromos žalos. Dermatologai rekomenduoja reguliariai naudojant apsaugos nuo saulės su apsaugos nuo saulės faktoriumi (SPF) 15 ar didesnis, kai išeinant į saulę [šaltinis: AAD]. Be to, apimanti odą su drabužiais siūlo didelę apsaugą nuo UV spindulių.
Kai kurie maisto produktai taip pat siūlo apsaugą nuo saulės daromos žalos. Viename tyrime, tai 50 miligramų žaliosios arbatos ekstrakto tepalo buvo taikoma tris kartus per savaitę, kad į žiu
