5:.. Jei Aš naudotis?
Įprastiniai pratimas dauguma nėščių moterų yra sveika ir, atsižvelgiant į Amerikos kongresą akušerių ginekologų, ji gali būti naudinga jūsų besikeičiančios kūno. Pirmieji 30 minučių mankštos kasdien yra puikus pagerinti savo jėgą ir ištvermę (tiek padės gimdymo metu, taip pat per savo gimdymo mėginimų atgauti savo iš anksto nėštumo kūną). Pratimai gali padėti pakelti nuotaiką, sumažinti nėštumo simptomai (įskaitant šių nepageidaujamų backaches, vidurių užkietėjimas ir pūtimas), sumažinti jūsų šansai besivystančių gestacinis diabetas, ir padėti jums miegoti.
Nepaisant nuolat mitas, pratybų nebus padidinti savo rizika persileidimo. Jei jūs tik pradedate, kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą pagalbos kuriant tinkamą mankštos programą sekti savo nėštumo metu. Jei jau naudojasi reguliariai, būtinai aptarkite savo kasdieninį su gydytoju, nes yra keletas modifikacijų jums gali tekti padaryti, o jūs nėščia
4:.? Kiek svorio turėčiau priaugti
Moterys, kurios ne sveiką svorį, kai jie tampa nėščia neturėtų tikėtis gauti daug pirmąjį trimestrą - tik apie 1 iki 4 svarų (0,4 iki 1,8 kilogramų). Nėštumo vidurkiai apie svorio per savaitę svarą poilsio, iš viso apie 25 iki 35 svarų (nuo 11 iki 16 kilogramų). Moterys, kurie turi antsvorio arba yra nutukę gali būti patariama gauti mažiau, ir atvirkščiai moterims, kurie pradeda nėštumo mažo svorio. Jei tikitės kartotiniai, tikėtis didesnio svorio. Gydytojas taryba jums priimtinomis svorio tikslų per savo pirmąjį vizitą.
Jeigu tai visi eiti? Jis gali jaustis taip, lyg jūsų nėštumo svorio padidėjimas yra visi jūsų pilvo, krūtinės ir šlaunų, tačiau Moters kūno svorio padidėjimas yra paskirstyta tarp krūtų, gimdos, kraujo, riebalų, raumenų, placentą ir amniono - plius kūdikiui. Ir ne, tai ne jūsų vaizduotė: Jūs išlaikant apie 4 svarų (1,8 kilogramais) vandens
3. Ar šie simptomai normalu
Daugelis moterų, tai jų krūtys, o ne namų nėštumas? testus, kad raktas juos į savo nėštumą. Hormoniniai pokyčiai ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu gali sukelti krūtų jaustis patinsta, pasiūlymą, Tingly arba sunkus. Nuovargis ir mėšlungį (kartais su nedideliu kiekiu tepimas), taip pat bendri ankstyvo nėštumo simptomai.
Kadangi pirmasis trimestras nepradėta, simptomai taip pat gali apimti ryte ligos (tai gali atsitikti per dieną), hormoniniai galvos, vidur
