naršyti straipsnis Išmokos folio rūgšties nėštumo metu privalumai folio rūgšties nėštumo metu
Ar jūs jau laukiasi metu - arba tiesiog planuojate būti - atsižvelgiant tinkamus vitaminus gali padėti užtikrinti sveiką kūdikį. Vienas iš labiausiai svarbus jums ir jūsų kūdikiui yra folio rūgšties. Iki 70 procentų visų nervinio vamzdelio defektų (NTDS) - apsigimimus smegenų ir stuburo - būtų galima išvengti, jei kiekviena vaisingo amžiaus moteris paėmė folio rūgšties kasdien, atsižvelgiant į Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC).
Kas yra folio rūgštis?
Folio rūgštis yra B-vitamino šeimos narys. Jis randamas maisto produktuose kaip folatų, ir yra prieinama sintetinės formos vitamino tabletes. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra folatų yra apelsinų sultys, žalios lapinės daržovės ir pupelės. Spirituoti javainiai, praturtintas grūdų produktai, vitaminai ir yra sintetinė formą folio rūgšties. Sintetinė forma lengviau absorbuojamas organizme nei natūralios formos.
Folio rūgšties vaidmuo
Nors mokslininkai nežino, kodėl folio rūgštis padeda išvengti apsigimimų, tai buvo įrodyta, kad sumažinti riziką, Dažniausiai NTDS:. Spina bifida (pagrindinė priežastis, dėl vaikystės paralyžius) ir anencefalijos (mirtina būklė, kai kūdikis gimsta su labai neišvystyta smegenų ir kaukolės)
Ne tik folio rūgšties kovoti su šiais NTDS, bet ji taip pat gali padėti išlaikyti kūdikį iš besivystančių širdies defektą, kiškio lūpa ar vilko gomurys.
Be to, nėščia moteris turi folio rūgšties padėti palaikyti spartų augimą placentą ir vaisiui. Maistinių medžiagų pagalbinės kūdikio DNR gamybai. Mobilusis pasidalijimas ir vaisiaus augimas gali tapti sutrikusi be jo. Vienas tyrimas parodė, kad moterys, folio rūgštį trūkumų buvo du tris kartus labiau tikėtina, kad turite neišnešiotam naujagimiui ar mažo gimimo svorio nei tie, kurie gavo pakankamai vitamino kūdikį.
Boost savo suvartojamų
Iš Dimes kovo , CDC, o medicinos institutas rekomenduoja, kad visos moterys suvartoja ne mažiau kaip 400 mikrogramų sintetinio forma per dieną, ir kad nėščios moterys suvartoja 600 mikrogramų, arba iš nėščiųjų vitaminų ar multivitaminai, ar vartoja spirituotą pusryčių dribsniai, kuriame . 400 mikrogramų folio rūgšties viename dubenyje
Maisto produktai, kuriuose yra daug folatų apima:
[1] 